Når vægten pludselig stiger, kan det føles både forvirrende og uretfærdigt, især hvis du ikke har ændret på kost eller aktivitet. En hyppig forklaring er vand i kroppen, også kaldet væskeophobning, hvor kroppen midlertidigt holder på ekstra væske. Her får du praktiske, rolige greb til hverdagen og tegn på, hvornår du bør søge faglig hjælp.

Væske binder sig i kroppens væv og kan give en hurtig vægtstigning over dage, nogle gange fra den ene dag til den anden. Det er samtidig typisk, at vægten svinger mere, end man forventer. Et godt næste skridt er at se efter mønstre: Kommer hævelsen på bestemte tidspunkter af dagen, eller efter bestemte aktiviteter som meget stillesiddende tid?

Prøv at notere i 3-5 dage: morgenvægt, hvor du oplever hævelse, og hvad der hjælper. Det gør det lettere at forklare situationen, hvis du taler med læge eller jordemoder.

Vand i kroppen viser sig ofte som hævelse i ankler, fødder, ben og hænder. Du kan fx opleve, at sko eller ringe strammer, eller at der kommer mærker i huden af elastikker. Nogle mærker kan være normale, men hvis hævelsen er ny, kraftig eller pludselig, er det værd at reagere på.

Søg lægefaglig vurdering, hvis du får pludselig udtalt hævelse, især hvis det samtidig følges af symptomer som kraftig hovedpine, synsforstyrrelser, smerter øverst i maven, åndenød eller generel utilpashed.

I graviditeten ændrer væskebalancen sig ofte, og mange oplever hævelse og tyngdefornemmelse. Fokusér på skånsomme, realistiske vaner frem for hårde regler.

• Bevægelse i små portioner: korte gåture eller blide ankelcirkler kan hjælpe, især hvis du har siddet stille længe.
• Benene op: læg benene lidt højere, når du kan, og hold pauser i løbet af dagen.
• Skift stilling ofte: undgå at stå eller sidde i samme position i lang tid.
• Væske og mad: drik efter tørst og spis varieret. Hvis du overvejer større ændringer i saltindtag, så drøft det med en sundhedsprofessionel, især i graviditeten.
• Tøj der ikke klemmer: vælg bløde materialer og pasform, der kan følge kroppen, når omkreds og komfort svinger.

Efter fødslen kan kroppen stadig være hævet, og vægten kan gå både op og ned i perioder. Det kan føles sårbart, men er ofte et udtryk for, at kroppen gradvist regulerer væske og restitution. Giv dig selv lov til at tænke i komfort og støtte frem for “hurtige resultater”.

Kontakt læge eller fødeafdeling, hvis du får tiltagende hævelse, smerter i ben (særligt hvis det er i ét ben), feber, åndenød eller hvis du generelt bliver bekymret. Det er altid okay at få det tjekket.

Når ben og ankler hæver, handler det ofte om at mindske tryk og give kroppen bedre betingelser for at fordele væsken.

• Planlæg 2-3 korte pauser med benene oppe.
• Brug sko, der giver plads, og undgå stramme kanter ved ankler og lægge.
• Hvis du er meget generet, så tal med jordemoder eller læge om dine muligheder.

Hvis du ønsker ekstra støtte i hverdagen, kan blid støtte omkring mave og lænd gøre det mere behageligt at gå, stå og være i kroppen, uden at det skal føles stramt. Et justerbart støttebælte kan fx tilpasses, når omkreds og væske svinger: Justerbart Graviditetsstøttebælte.

Efter fødsel kan nogle også trives med et mavebånd, der giver en mere “holdt sammen”-fornemmelse i en periode: Efterfødselsmavebånd.