Vand i hænderne føles ofte som hævede fingre, stram hud og ringe, der pludselig sidder for tæt. For mange gravide er det en almindelig gene, fordi kroppen holder mere væske, og væsken lettere samler sig i vævet. Det kan være generende, men der er heldigvis flere praktiske ting, du kan gøre i hverdagen for at få hævelsen til at fylde mindre.

I graviditeten øges blodmængden, og hormonforandringer gør, at kroppen lettere binder væske. Samtidig kan tryk på blodkar i bækken og mave påvirke kredsløbet, så væske lettere “falder ud” i vævet, også i hænder og fingre.

Hvis hævelsen kommer langsomt, er nogenlunde ens i begge hænder og varierer i løbet af dagen, er det ofte foreneligt med almindelig væskeophobning. Føles det pludseligt anderledes eller voldsomt, skal du reagere (se afsnittet om hvornår du bør søge hjælp).

Når hænderne hæver, kan du opleve:

• Stramhed i huden og nedsat bevægelighed i fingrene
• Ømhed ved knoer og håndled
• Ringe, der klemmer eller er svære at få af

• Fjern ringe tidligt på dagen, hvis du ved, du kan hæve senere
• Hold pauser fra gentagne håndbevægelser (mobil, mus, strik)
• Skift mellem aktivitet og hvile, så hænderne ikke “låser” i samme position

Målet er at hjælpe væsken tilbage i kredsløbet og mindske tryk i vævet. Prøv:

• Løft hænderne over hjertehøjde i korte intervaller, fx 5-10 minutter ad gangen
• Bevægelse som håndcirkler, “pumpe” med knyttede næver og stræk af fingre
• Kølig (ikke iskold) afkøling med en fugtig klud i kort tid, hvis det lindrer
• Variér stillinger, især hvis du sidder meget stille

Nogle får det bedre af at undgå meget salte fødevarer, men drastiske ændringer er sjældent nødvendige. Drik efter tørst, og tal med jordemoder eller læge, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hævelse kan også give mere tryk i håndleddet og irritere nerver, så du får prikken, sovende fingre eller smerter, især om natten. Det kan ligne karpaltunnelsymptomer.

• Prøv at sove med håndleddene i en mere neutral stilling (ikke bøjet ind under dig)
• Ryst hænderne blidt fri ved opvågning og lav rolige stræk
• Undgå at bære tungt med bøjet håndled, hvis det provokerer symptomerne

Søg vurdering, hvis du oplever:

• Pludselig eller hurtigt tiltagende hævelse, især i ansigt eller omkring øjne
• Hævelse sammen med stærk hovedpine, synsforstyrrelser, smerter øverst i maven eller utilpashed
• Markant forskel på højre og venstre hånd, rødme, varme eller tydelige smerter (kan kræve vurdering)

Det handler ikke om at blive urolig, men om at være på den sikre side.

Hvis vand i hænderne er en del af en større “graviditets og efterfødsels” pakke af smågener, kan det give ro at have praktiske plejeprodukter klar, så du ikke skal ordne unødigt meget med hænderne, når de er ømme.

Til intim hygiejne efter fødslen bruger mange en skylleflaske, så du skåner kroppen og kan bruge lunkent vand målrettet: Intimate Care Wash Bottle.

Hvis du vil samle det vigtigste, kan en færdig pakke også være en enkel løsning: New Mum Care Pack.