En terminsberegner er et praktisk værktøj, der hjælper dig med at få et realistisk bud på din forventede terminsdato og hvor langt du er henne i graviditeten. Den kan give ro i maven at have et tal at forholde sig til, men husk: Termin er et estimat, og både cyklus, ægløsning og scanninger kan flytte datoen lidt. Brug derfor beregningen som et overblik og tal altid med din jordemoder eller læge, hvis du er i tvivl om din termin eller dine graviditetsuger.

Den mest almindelige måde at bruge en terminsberegner på tager udgangspunkt i første dag i din sidste menstruation (ofte forkortet LMP). I praksis gør du sådan her:

1. Find datoen for første dag i din sidste menstruation.
2. Indtast datoen i terminsberegneren.
3. Få vist forventet terminsdato og typisk også en graviditetsuge.

LMP-metoden bygger på en gennemsnitlig cyklus og et gennemsnitligt tidspunkt for ægløsning. Hvis du har uregelmæssige cyklusser, eller hvis du ikke er sikker på datoen, kan resultatet derfor være mere usikkert. Skriv gerne datoen ned, så du har den ved første konsultation.

Mange bruger en terminsberegner mindst lige så meget til at finde graviditetsuger som til at finde termin. Det er ofte graviditetsugen, der bruges i samtaler med sundhedspersonale og når du planlægger undersøgelser og forberedelser.

Når du kender din uge, kan du lettere:

• følge med i, hvornår scanninger typisk ligger
• planlægge arbejde, ferie og støtte fra partner eller netværk
• forstå, hvorfor kroppen kan føles anderledes fra uge til uge (træthed, plukveer, bækkensmerter kan komme og gå)

Hvis du bliver urolig over symptomer eller manglen på dem, er du ikke alene. Brug uge-overblikket som støtte, men få hellere faglig vurdering end at gætte.

Det er helt normalt at være nysgerrig på undfangelsesdato. En terminsberegner kan give et cirka bud, men præcisionen er begrænset, fordi graviditet typisk opstår omkring ægløsning, og ægløsning kan flytte sig.

• Sædceller kan overleve i kroppen i flere dage, så samleje og befrugtning sker ikke nødvendigvis samme dag.
• Ægløsning kan komme tidligere eller senere, især ved uregelmæssig cyklus.
• En tidlig positiv test siger noget om hormon, men ikke en helt præcis undfangelsesdato.

Mange oplever, at terminen bliver justeret efter en scanning. Det kan føles forvirrende, men det er en helt almindelig del af forløbet.

Ved scanning vurderes barnets størrelse i forhold til typiske mål for bestemte graviditetsuger. Hvis målene peger på, at du er lidt længere henne eller lidt kortere henne end beregnet ud fra LMP, kan terminsdatoen blive tilpasset. Det er ikke en garanti for fødselsdatoen, men et forsøg på at ramme et mere retvisende estimat.

Når termin nærmer sig, kan det give ro at have et par basisting klar, uden at du behøver over-planlægge (det er okay at tage det i små skridt).

I graviditeten vælger mange bøjlefri støtte, fordi metalbøjler kan presse og i nogle tilfælde blokere mælkegange. Et støttende alternativ kan være en bh med gel-støtte, der er formet til at følge kroppen uden hårde kanter, for eksempel Gel-Support graviditets- og amme-bh. Du kan også finde flere relevante valg samlet under Graviditet.

Til tiden lige efter fødslen forbereder nogle sig med en samlet pakke, så de ikke skal tænke på det midt i en sårbar periode, for eksempel New Mum Care Pack. Se også udvalget i Efterfødsel.