Overgangsalderen kan komme snigende, og for mange kvinder er det netop de små ændringer i hverdagen, der først vækker mistanken. Du kan opleve tydelige symptomer, men du kan også være i tvivl, fordi tegnene ligner stress, søvnunderskud eller almindelige cyklusudsving. Her får du en praktisk guide til typiske tegn på overgangsalder hos kvinder, og hvad du konkret kan gøre som næste skridt.

Tidlige tegn viser sig ofte i årene før den sidste menstruation. Det mest almindelige er ændringer i cyklussen, men mange bemærker også ændringer i energi og trivsel.

• Mere uregelmæssig menstruation, fx kortere eller længere cyklus end normalt
• Nye eller ændrede PMS-lignende gener
• Træthed og lavere overskud uden en oplagt forklaring

Et praktisk råd er at føre en enkel symptomdagbog i 4-8 uger (cyklus, søvn, varmefornemmelser, humør). Det gør dialogen med lægen nemmere, hvis du får brug for det.

Hedeture og nattesved er blandt de mest kendte tegn, men intensiteten varierer meget fra kvinde til kvinde. Nogle oplever korte varmebølger, mens andre får afbrudt søvnen gentagne gange.

• Læg mærke til mønstre: Kommer det efter varme drikke, alkohol, stress eller i bestemte faser af cyklus?
• Prioritér søvnhygiejne: faste sengetider og ro ned før sengetid kan gøre en mærkbar forskel, selvom det ikke fjerner årsagen.
• Tal med lægen, hvis søvnen bliver ved med at være markant forstyrret, eller hvis du bliver udmattet i dagtimerne.

Når hormonniveauer ændrer sig, kan blødninger blive mere uforudsigelige. Nogle får længere pauser mellem menstruationer, andre får hyppigere blødninger.

Kontakt læge, hvis du oplever:

• Meget kraftige blødninger (fx hvis du bløder igennem på kort tid)
• Blødning efter samleje
• Blødning efter du har været uden menstruation i lang tid

Det betyder ikke automatisk, at der er noget alvorligt, men det bør vurderes.

Hormonelle forandringer kan påvirke både humør og søvn, og det kan føles forvirrende, især hvis du normalt er psykisk stabil. Irritabilitet, uro eller “tåget” koncentration kan være en del af billedet.

• Fortæl dine nærmeste, hvad du oplever, så du ikke står alene med det.
• Book en tid hos læge, hvis du får vedvarende nedtrykthed, angst eller mister lysten til ting, du normalt holder af.
• Spørg konkret ind til både hormonelle og ikke-hormonelle muligheder, så du kan træffe et oplyst valg.

Tørhed, svie, irritation eller smerter ved samleje kan opstå, når slimhinder påvirkes af hormonelle ændringer. Det er almindeligt, men ikke noget du behøver “leve med” uden hjælp.

• Vælg skånsom pleje og undgå produkter, der giver svie eller udtørrer.
• Tal med lægen, hvis symptomerne er vedvarende, eller hvis du får tilbagevendende gener, der minder om infektion, så årsagen bliver afklaret.

Et relevant sted at starte, hvis du søger skånsomme løsninger til komfort i hverdagen, er kollektionen Intimpleje. Hvis du vil se et konkret produkt i samme kategori, kan Intimate Care Wash Bottle være relevant som en mild hjælp til skyl og hygiejne ved irritation.