At kende de typiske tegn på menstruation kan gøre det lettere at forstå din cyklus, planlægge hverdagen og reagere, hvis noget føles anderledes end normalt. Symptomer kan variere meget fra person til person, og de kan også ændre sig over tid. Nedenfor får du en praktisk guide til de mest almindelige tegn, hvad de kan skyldes, og hvornår det giver mening at søge rådgivning. (Grundlæggende beskrivelser af cyklus og menstruation kan du bl.a. finde hos Sundhed.dk og Netdoktor.dk.)

Mange oplever symptomer i dagene op til blødningen. Det kaldes ofte PMS, som dækker over en række fysiske og psykiske tegn.

Du kan fx lægge mærke til:

• Ømme eller spændte bryster
• Oppustet mave eller væske i kroppen
• Let hovedpine
• Akne eller mere fedtet hud
• Træthed og lavere energi

Nogle mærker også:

• Humørsvingninger eller irritabilitet
• Mere følsomhed eller grådlabilitet
• Uro eller stressfølelse
• Koncentrationsbesvær

Hvis dine PMS-symptomer påvirker din hverdag meget, kan det være en god idé at tale med læge, så I kan udelukke andre årsager og finde lindring.

Når menstruationen nærmer sig eller går i gang, er der nogle konkrete signaler, som mange genkender.

Menstruationssmerter kan føles som:

• Kramper i nedre del af maven
• Ømhed i lænd/ryg
• Tyngdefornemmelse i underlivet

Smerterne skyldes typisk, at livmoderen trækker sig sammen. Let motion, varme og hvile kan for nogle hjælpe, men kraftige smerter bør vurderes, især hvis de er nye for dig.

Det er også almindeligt at se:

• Mere udflåd inden menstruation
• Brunligt udflåd eller pletblødning lige før start

Brunlig farve kan komme af “gammelt” blod. Hvis du får blødning efter samleje, eller hvis pletblødning bliver ved over mange cyklusser, så få det vurderet.

De første tegn på, at menstruationen nærmer sig, kan komme gradvist. Mange får deres første menstruation et stykke tid efter, at brystudviklingen er begyndt.

Tegn kan være:

• Mere udflåd i trusserne (ofte hvidligt eller klart)
• Voksende kropsbehåring og kropslugt
• Humørudsving og ømhed i kroppen
• Periodiske mavesmerter uden blødning

Hvis du er i tvivl om, hvad der er normalt i puberteten, er Sundhed.dk et godt sted at starte, og du kan også tale med din læge eller en sundhedsplejerske.

Det er almindeligt, at cyklussen ikke altid er ens, og at “tegn på menstruation” derfor kan være svære at tolke. Stress, sygdom, vægttab/vægtøgning, søvn og hormonel prævention kan alle påvirke cyklus.

Prøv at tracke i 2-3 måneder:

• Første blødningsdag (dag 1)
• Hvor længe du bløder
• Smerter (0-10)
• PMS-symptomer og humør
• Pletblødning og udflåd

En menstruationskalender eller app kan gøre det nemmere (Libresse.dk beskriver fx brugen af menstruationskalender som et praktisk værktøj).

Det er en god idé at få faglig vurdering, hvis du fx oplever:

• Meget kraftige blødninger, hvor du hurtigt bløder igennem bind/tampon
• Smerter, der er så stærke, at du ikke kan passe skole/arbejde
• Blødning mellem menstruationer, som fortsætter eller ændrer sig
• Menstruation der pludselig bliver markant anderledes end dit normale mønster
• Mistanke om graviditet eller hvis du har haft ubeskyttet sex og får “mærkelige” blødninger

Du kender din krop bedst. Hvis noget føles forkert, er det relevant at spørge om hjælp.

Hvis dine tegn på menstruation især handler om ømhed i mave og underliv, kan varme være en simpel støtte i hverdagen. Et produkt som Hot-Cold Intimate Care Packs kan bruges som varme- eller kuldepakning afhængigt af behov og komfort.