At kunne genkende tegn på mens kan give ro, især hvis du går og venter på, om blødningen er på vej. Menstruation er en blødning, der opstår, når livmoderslimhinden afstødes, typisk fordi der ikke er opstået graviditet. Cyklussen styres af hormoner og kan variere i både længde og blødningsmængde, så dine “tegn” kan også skifte fra måned til måned.

Tegn på mens handler ofte om ændringer i kroppen i dagene op til blødningen. Det kan for eksempel være murren eller tyngdefornemmelse i underlivet, ømhed i lænden eller en generel følelse af, at kroppen er mere sensitiv end normalt. Nogle oplever også ømme bryster, oppustethed eller at appetitten ændrer sig.

Hvis du vil være mere sikker i din egen vurdering, kan du notere 2-3 ting:

• Dato for første blødningsdag
• Eventuelle kropslige tegn dagene før
• Hvor kraftig blødningen er

Over tid kan det give et mønster, uden at det behøver være “perfekt” hver måned.

For nogle viser tegn på mens sig mest som PMS, altså både fysiske og følelsesmæssige ændringer i tiden før blødningen. Det kan være humørsvingninger, at du føler dig mere sårbar, kortere lunte eller har brug for mere ro. Det kan også være hovedpine eller træthed.

Planlæg gerne lidt blødere, hvis du kan: pauser, regelmæssige måltider og lavpraktiske aftaler med dig selv. Hvis du har en partner, kan det også hjælpe at sige højt: “Jeg kan være mere påvirket i de her dage, kan vi tage det lidt roligt?”

Nogle får pletblødning før mens, fx ganske lidt blod eller brunligt udflåd. Det kan opleves forvirrende, fordi det ikke altid føles som “rigtig” menstruation. Da cyklus varierer, kan det være en del af dit normale mønster, men hvis det er nyt for dig, meget hyppigt eller ledsaget af stærke smerter, er det en god idé at tale med en læge.

Fordi mens typisk kommer, når der ikke er opstået graviditet, er det naturligt at sammenligne tegn på mens med tidlige graviditetstegn. Udfordringen er, at der kan være overlap i oplevelser som træthed, ømme bryster og lette murren. Hvis din blødning udebliver, eller du er i tvivl, er et graviditetstest den mest praktiske måde at få afklaring på, fremfor at forsøge at “tolke sig frem” ud fra symptomer alene.

Det er normalt, at cyklus kan variere i længde og blødningsmængde. Det betyder også, at tegn på mens ikke altid kommer på samme måde eller samme tidspunkt. Hvis du oplever markante ændringer over flere cyklusser, blødning der føles usædvanligt kraftig for dig, eller smerter der begrænser din hverdag, er det relevant at søge faglig vurdering.

Hvis du får pletblødning eller tidlig blødning og gerne vil føle dig mere tryg i hverdagen, kan komfortable trusser være en praktisk støtte. Du kan fx se kategorien Trusser, og hvis du specifikt ønsker en vaskbar løsning, findes Washable 2x Maternity Hospital Panties. Ved uro i underlivet kan skånsom pleje også være relevant, fx kategorien Intimpleje og produktet Intimate Care Wash Bottle.