Smerter i klitoris kan føles alt fra ømhed og svie til skarp smerte ved berøring, tøj eller sex. Det kan være både ubehageligt og bekymrende, men du er langt fra alene. Her får du praktisk vejledning til, hvad du kan gøre her og nu, og hvornår det er vigtigt at søge hjælp.

Det mest hjælpsomme første skridt er at tænke: hvad irriterer området lige nu? Klitoris og klitorishætten er følsomme, og friktion kan komme fra stramt undertøj, grove syninger, trusseindlæg, bind eller aktivitet som cykling.

Vælg løstsiddende, åndbart undertøj og tøj, og hold en pause fra det, der gnider. Hvis du barberer eller trimmer, kan huden også blive mere sårbar, så overvej en pause og hold ekstra øje med rødme eller små rifter. Vask skånsomt med lunkent vand og undgå at skrubbe.

Efter en fødsel kan der være hævelse, ømhed, stinggener eller generel sårhed i vulvaområdet, også selvom selve klitoris ikke er skadet. Kroppen heler i sit eget tempo, og for nogle kan ubehag vare længere, især hvis området bliver irriteret af bind, tryk eller friktion.

Fokusér på ro, luft og aflastning: sid på bløde underlag, og skift bind/hygiejneprodukter ofte, så huden holdes så tør som muligt. Hvis du oplever tiltagende smerter fremfor gradvis bedring, er det en god idé at tage kontakt til jordemoder eller læge.

I graviditeten kan øget blodgennemstrømning og tryk i bækkenet gøre underlivet mere sensitivt. Nogle mærker en tyngdefornemmelse eller ømhed, som kan blive tydelig ved gang, træning eller ved at sidde længe.

Gå efter bløde materialer, undgå stramme kanter og vælg undertøj, der ikke trykker direkte på vulva. Hold pauser i løbet af dagen, hvis du kan, og overvej at justere aktiviteter, der øger tryk og friktion.

Smerter kan opstå ved direkte berøring, tørhed, for meget friktion eller hvis kroppen stadig er spændt eller sårbar efter graviditet eller fødsel. Det kan også påvirke lysten, og det er helt forståeligt.

Aftal på forhånd, hvad der føles trygt, og stop tidligt hvis ubehaget kommer. Start blidt, brug god tid på opvarmning, og overvej pauser fra direkte stimulering af klitoris, hvis det udløser smerte. Hvis smerterne gentager sig, er det relevant at tale med læge, jordemoder eller en bækkenbundsfysioterapeut.

Søg vurdering, hvis smerterne er stærke, pludseligt opståede eller ikke bedres inden for få dage, eller hvis du samtidig har symptomer som feber, udtalt rødme/hævelse, sår/blærer, ildelugtende udflåd, smerter ved vandladning eller mistanke om infektion. Hellere én kontakt for meget end én for lidt, især efter fødsel.

Skriv ned hvornår smerterne kommer, hvad der forværrer (tøj, toiletbesøg, sex, motion), og om der er synlige forandringer. Det gør det lettere at få den rigtige hjælp hurtigt.

Hvis dit ubehag tydeligt hænger sammen med irritation og friktion, kan skånsom pleje og blødt undertøj støtte komforten, uden at det erstatter en faglig vurdering:

• Intimate Care Wash Bottle (kan være en mild hjælp til skånsom skylning, især hvis du er øm efter fødsel).
• Washable 2x Maternity Hospital Panties (kan mindske gnidning fra syninger og stramme kanter, når området er sensitivt).
• New Mum Care Pack (en samlet pakke rettet mod komfort og hygiejne i tiden efter fødsel).