At få ondt i højre side under ribbenene som gravid kan føles ubehageligt og skabe bekymring. Ofte handler det om helt almindelige graviditetsforandringer som pres, stræk og en krop, der hele tiden tilpasser sig. Men fordi smerter i området også kan have andre årsager, er det en god idé at tage dine symptomer alvorligt og reagere på faresignaler.

Mange mærker en stikkende, sviende eller trykkende fornemmelse under ribbenene, særligt når maven vokser og pladsen i overkroppen bliver mindre. Smerten kan komme ved bestemte stillinger, når du sidder foroverbøjet, eller efter et større måltid.

• Skift stilling: rejs dig, ret dig op, og prøv at løfte brystkassen “op og væk” fra maven.
• Tag pauser fra at sidde længe, især hvis du sidder foroverbøjet.
• Prøv rolig, dyb vejrtrækning ned i maven for at mindske spænding omkring mellemgulvet.
• Spis mindre portioner ad gangen, hvis du ofte får ubehag efter mad.

Smerter i højre side kan opleves både foran og mere ud mod siden. Nogle gange føles det som muskelømhed eller et stræk, andre gange som et mere skarpt “hug”. Læg mærke til mønsteret: Kommer det ved bevægelse, efter mad, i bestemte stillinger, eller bliver det gradvist værre?

• Hvornår smerten startede, og om den kommer i anfald eller er konstant
• Om du samtidig har kvalme, opkast, feber, hovedpine eller synsforstyrrelser
• Om der er ømhed, når du trykker på området, eller om det stråler til ryg/skulder

Det gør det lettere at vurdere, om det ligner almindeligt graviditetsubehag, eller om du bør undersøges.

Trykken under ribbenene hænger ofte sammen med, at organer og mellemgulv får mindre plads, og at din holdning naturligt ændrer sig. Her kan fokus på aflastning i hverdagen gøre en mærkbar forskel.

• Støt ryggen med en pude, og hold hofterne så “neutrale” som muligt.
• Sov gerne på siden med støtte mellem knæene og evt. en pude under maven.
• Bevæg dig blidt flere gange dagligt i stedet for at “holde ud” i samme stilling længe.

I den sidste del af graviditeten er det almindeligt, at ubehag under ribbenene tager til, fordi baby fylder mere, og din krops holdning og tyngdepunkt ændrer sig. Hvis smerten især kommer ved aktivitet eller sidst på dagen, kan det pege på, at kroppen har brug for mere støtte og pauser.

Kontakt læge, fødegang eller jordemoder akut ved stærke eller tiltagende smerter, eller hvis du samtidig får fx feber, vedvarende opkast, kraftig hovedpine, synsforstyrrelser, pludselig hævelse, blødning, eller hvis du føler dig tydeligt utilpas. Ved tvivl er det altid okay at ringe og få en faglig vurdering.

En god tommelfingerregel er: Søg vurdering, hvis smerten er ny, ensidig og bliver ved, hvis den forstyrrer din vejrtrækning, eller hvis du ikke kan finde en stilling, der lindrer. Du kender din krop bedst, og det er helt legitimt at blive tjekket, også selvom det viser sig at være ufarligt.

Hvis ubehaget hænger sammen med belastning og manglende aflastning, kan et støtteprodukt være en praktisk hjælp i hverdagen. Mange gravide bruger et støttebælte til at aflaste mave og lænd, hvilket kan gøre det lettere at holde en mere oprejst stilling. Vælg en løsning, der kan justeres, så den følger kroppen i takt med, at den ændrer sig.