En menstruationscyklus beregner er et enkelt værktøj, der hjælper dig med at få overblik over, hvornår din næste menstruation sandsynligvis starter, og hvornår du typisk er mest fertil. Det kan give ro i maven at have et realistisk estimat, men det er vigtigt at huske, at det altid er et skøn. Cyklus kan variere fra måned til måned, også hos samme person.

For at få mest muligt ud af en menstruationscyklus beregner skal du først kende din cykluslængde.

• Dag 1 er den første dag, du bløder (rigtig menstruation, ikke bare spotting).
• Cykluslængden er antallet af dage fra dag 1 i én blødning til dag 1 i den næste.
• Notér gerne 3-6 cyklusser og brug et gennemsnit, hvis din cyklus svinger.

Hvis du oplever gener under blødningen som ømhed, irritation eller behov for ekstra skånsom pleje, kan produkter til intim komfort være relevante, fx Intimpleje.

Mange bruger en menstruationscyklus beregner for at finde et cirka tidspunkt for ægløsning og det fertile vindue. Fertilt vindue betyder dagene op til og omkring ægløsning, hvor chancen for graviditet typisk er højest.

• Ved en regelmæssig cyklus ligger ægløsning ofte cirka midt i cyklussen, men variation er almindeligt.
• Sædceller kan overleve flere dage i kroppen, så det fertile vindue er bredere end selve ægløsningsdagen.

Hvis du bruger beregningen til familieplanlægning, kan det være hjælpsomt at kombinere den med kropslige tegn (fx ændret udflåd) for et mere nuanceret billede. En beregner kan ikke bekræfte ægløsning, den kan kun estimere.

En beregner kan give et bud på din næste menstruations første dag, men den kan ikke tage højde for alt det, der kan rykke cyklussen.

• Stress og søvnændringer
• Rejser og skift i rutiner
• Sygdom
• Store ændringer i træning eller vægt
• Amning, hormonel prævention eller stop af prævention

Hvis du har dage med oppustethed eller mavekramper omkring menstruation, kan blød støtte omkring maven føles rart, fx Leggings.

Når man følger sin cyklus tæt, kan spotting skabe ekstra usikkerhed: Er det menstruation på vej, eller noget andet? Implantationsblødning nævnes ofte som en mulig forklaring på let blødning i den tidlige graviditet, men blødning har mange årsager, og man kan ikke konkludere noget sikkert ud fra spotting alene.

• Notér dato, mængde og farve (uden at overtolke).
• Se det i sammenhæng med din forventede menstruation ifølge beregneren.
• Søg læge ved stærke smerter, kraftig blødning eller hvis du er utryg.

Det er helt normalt at blive utålmodig. Men en negativ test udelukker ikke altid graviditet, især hvis man tester tidligt.

• Vent helst til efter udebleven menstruation, hvis du kan.
• Tester du tidligt, så gentag efter 2-3 dage.
• Brug gerne morgenurin, fordi den typisk er mest koncentreret.

Hvis din cyklusberegning og symptomer gør, at du begynder at forberede dig på en mulig graviditet, kan det give tryghed at vide, at komfort kan følge kroppens forandringer. Nogle foretrækker tidligt i graviditeten bløde, sømløse løsninger frem for stive konstruktioner, fx 2x Seamless Original Maternity Nursing Bra. Og i tiden efter fødsel kan en samlet løsning til pleje og komfort være relevant, fx New Mum Care Pack.