Mange gravide spørger, om man må spise ingefær som gravid, fordi ingefær ofte bruges i te, madlavning og som et “lille trick” ved ubehag i maven. Det korte svar er, at ingefær typisk kan indgå i en almindelig kost under graviditeten, men at det især er relevant at være opmærksom på mængder, koncentrerede produkter og din egen situation. Hvis du er i tvivl, eller hvis du har særlige risikofaktorer, er det altid bedst at spørge jordemoder eller læge.

I madlavning er ingefær som regel en lille del af et måltid, og for de fleste er det en helt almindelig råvare. Det er ofte den mest “ufarlige” måde at bruge ingefær på, fordi mængden sjældent bliver særlig høj.

• Brug ingefær som krydderi i mad i moderate mængder.
• Start evt. med små mængder, hvis du er sensitiv eller har tendens til halsbrand.
• Stop og vurder, hvis du får ubehag, for eksempel svien i spiserøret eller mere kvalme.

Nogle gravide afprøver ingefær, når kvalmen fylder. Forskningen peger på, at ingefær kan have effekt for nogle, men det er ikke en garanti, og oplevelsen er meget individuel.

• Prøv ingefær i mad fremfor som meget stærke shots.
• Vælg mild ingefærte, og se hvordan du reagerer.
• Kombinér med generelle kvalmeråd: små hyppige måltider, ro om morgenen og væske i små slurke.

Hvis du kaster meget op, taber dig, bliver dehydreret eller ikke kan holde mad og drikke i dig, skal du kontakte læge eller jordemoder, da det kan kræve anden hjælp end kostråd.

Ingefærte kan føles “blidere” end shots, men styrken afhænger af, hvor meget ingefær der bruges, og hvor længe det trækker. Der findes ikke én universel grænse, som passer til alle, så tænk i forsigtighed og stabilitet fremfor store mængder.

• Lav teen mild: få skiver frisk ingefær, kort trækketid.
• Undgå at drikke store mængder stærk te dagligt over længere tid uden at vende det med en fagperson.
• Vær ekstra opmærksom, hvis du i forvejen døjer med halsbrand.

Ingefærshots er ofte mere koncentrerede end ingefær i mad og te. Netop derfor er det en god idé at være mere forsigtig med shots under graviditeten, især hvis du drikker dem dagligt eller i større mængder.

Tal med læge eller jordemoder før du bruger ingefærshots fast, hvis du:

• tager blodfortyndende medicin eller har en blødningsproblematik
• har mavesår, svær refluks eller meget følsom mave
• har en graviditet, hvor du i forvejen bliver fulgt tæt af sundhedsvæsenet

Der findes ikke ét dansk “eksakt tal”, der passer til alle, og anbefalinger kan variere mellem kilder. Derfor er den mest praktiske tommelfingerregel: hold dig til almindelige madmængder, vær varsommere med koncentrerede former (shots, ekstrakter, kapsler), og få individuel rådgivning, hvis du ønsker at bruge ingefær målrettet mod symptomer.

• Skriv ned hvor ofte og hvordan du bruger ingefær (mad, te, shot).
• Tag det med til næste konsultation hos jordemoder eller læge, især hvis du bruger det dagligt.

Når kvalme og ubehag fylder, handler det ikke kun om mad og drikke, men også om at gøre hverdagen så komfortabel som muligt. Mange oplever, at kroppen ændrer sig hurtigt, især omkring brysterne, og her kan en støttende, sømløs løsning uden metalbøjle være rar i praksis. Se kollektionen til Graviditet - og hvis du vil have en bh med et støttende alternativ til metalbøjle, kan Gel-Support Maternity & Nursing Bra være relevant.