At mærke kramper i underlivet, når du er gravid, kan føles utrygt - også selvom det ofte kan have helt naturlige forklaringer. Det vigtigste er at lytte til kroppen, lægge mærke til mønsteret i smerterne og vide, hvornår du skal reagere. Her får du praktisk vejledning, der kan hjælpe dig med at navigere mere roligt i symptomerne.

I starten af graviditeten oplever mange en murren eller krampefornemmelse, som kan minde om menstruationssmerter. Det kan hænge sammen med, at livmoderen begynder at vokse, og at kroppen generelt omstiller sig. Nogle kan også få kramper i forbindelse med aktivitet, stress eller hvis man har spændt op i mave og bækken.

• Prøv at sætte tempoet ned og hvil dig, hvis kramperne kommer efter en travl dag.
• Drik vand og spis regelmæssigt - lavt blodsukker og dehydrering kan forværre ubehag.
• Skift stilling langsomt, især når du rejser dig.

Kramper uden blødning er noget, mange gravide oplever indimellem. Det kan fx komme som korte jag, spændinger eller en trykkende fornemmelse. En del mærker også ubehag fra tarmene, fordi fordøjelsen ofte bliver langsommere i graviditeten.

Hvis du oplever, at ubehaget forværres af tøj, der strammer, kan du prioritere bløde, fleksible materialer, der ikke trykker over maven, fx graviditetsvenlige leggings.

Når maven vokser, kan tyngde og træk i underlivet føles mere tydeligt. Nogle oplever lettelse ved blid, stabiliserende støtte omkring mave og bækken, fx et justerbart støttebælte.

Kramper kombineret med blødning bør altid tages alvorligt. Det betyder ikke automatisk, at noget er galt, men det er en situation, hvor du bør kontakte læge, vagtlæge eller jordemoder for vurdering - især hvis blødningen er frisk, tiltagende, eller hvis smerterne bliver stærke og vedvarende.

• du bløder og samtidig har kraftige smerter
• du føler dig utilpas, svimmel eller får feber
• du har smerter i den ene side, som ikke går over
• du er utryg og ikke kan få ro på fornemmelsen

Senere i graviditeten kan kramper i underlivet også føles som plukveer. De kan komme som en strammende fornemmelse, hvor maven bliver hård, og ubehaget kan sidde lavt i maven eller som pres nedad. Plukveer er ofte uregelmæssige og aftager ved hvile, men kontakt altid fødegang eller jordemoder, hvis du er i tvivl, eller hvis de bliver regelmæssige.

For nogle giver det mere komfort at få let støtte, så kroppen føles mere "holdt", fx et sømløst støttebånd.

Der findes ikke ét råd, der passer til alle, men disse tiltag er ofte relevante at prøve, så længe dine symptomer ikke kræver akut vurdering.

• Hvil, og læg dig gerne på siden med rolig vejrtrækning.
• Gå en kort tur eller lav blid bevægelse, hvis kroppen føles "låst".
• Undgå tøj der strammer, og vælg sømløse løsninger, som giver plads til at kroppen kan ændre sig uden at irritere.
• Hvis du har glæde af støtte omkring mave og bækken, kan et støttebælte være en mulighed.

Hvis du samtidig oplever, at kroppen generelt er mere sensitiv og du let får trykfornemmelse, kan blød støtte tæt på huden også være rar.

Kramper i underlivet i graviditeten er ofte ufarlige, men din tryghed betyder noget. Hvis noget føles anderledes end normalt, tiltager, eller bekymrer dig, er det altid relevant at få en faglig vurdering.