Hvis du prøver at forstå din cyklus, er spørgsmålet “hvornår ligger ægløsning” ofte det vigtigste sted at starte. Det korte, praktiske svar er: Ægløsning ligger typisk cirka 12 til 16 dage før din næste menstruation. Det betyder, at den ikke nødvendigvis ligger på “dag 14” for alle, men afhænger af, hvor lang din cyklus er, og hvor stabilt den hele kører.

Formålet med at finde ægløsningen er ofte enten at øge chancen for graviditet eller at lære kroppen bedre at kende. Uanset grunden er det helt normalt, hvis det føles lidt uoverskueligt i starten.

Tommelfingerreglen er, at ægløsning ligger midt i cyklussen, men mere præcist: omkring 2 uger før næste menstruation.

• 28 dages cyklus: ægløsning ofte omkring dag 14
• 32 dages cyklus: ægløsning ofte omkring dag 18 til 20
• 24 dages cyklus: ægløsning ofte omkring dag 8 til 12

Hvis din cyklus varierer fra måned til måned, kan beregning alene være usikker. Her kan det give mere ro at kombinere med kropslige tegn eller test (se længere nede).

Når man spørger “hvornår ligger ægløsning”, handler det også om dine fertile dage, altså det vindue hvor graviditet er mest sandsynlig, hvis du har samleje.

Sædceller kan overleve i kroppen i flere dage, mens ægget kun kan befrugtes i cirka 12 til 24 timer efter ægløsning. Derfor ligger det fertile vindue typisk i dagene op til ægløsning og selve ægløsningsdagen.

Hvis du vil time det praktisk, så fokuser på:

• 2 til 3 dage før forventet ægløsning
• dagen hvor du forventer ægløsning

Mange kan mærke noget, andre næsten ingenting. Begge dele er normalt. Det vigtigste er at se efter mønstre over flere cyklusser.

• Cervikalslim kan blive mere klart, glat og elastisk
• Let ømhed eller stikkende fornemmelse i den ene side af underlivet
• Øget sexlyst hos nogle
• Let pletblødning kan forekomme hos enkelte

Hvis du samtidig oplever ømme bryster eller at kroppen ændrer sig tidligt i en mulig graviditet, kan det være rart med blød, fleksibel støtte uden metalbøjle, fx en sømløs amme bh med gelstøtte.

Hvis du vil være mere sikker end kalender-metoden, kan du kombinere flere metoder.

• Ægløsningstest (LH) kan indikere hormonstigning før ægløsning
• Basaltemperatur målt hver morgen kan vise et temperaturhop efter ægløsning
• Observation af cervikalslim og cyklus-app som logbog

Ved uregelmæssig cyklus, ny stop med hormonel prævention eller amning kan mønstrene ændre sig. Hvis du har svært ved at finde rytmen over flere måneder, eller hvis du har bekymringer, kan det være en god idé at tale med læge eller jordemoder.

Uregelmæssige cyklusser kan gøre det sværere at forudsige, hvornår ægløsning ligger, og det kan føles frustrerende. Her hjælper det ofte at:

• tracke 3 til 6 cyklusser
• bruge LH-test og slim-observation frem for kun kalender
• notere søvn, stress, sygdom og rejser, fordi det kan påvirke cyklussen

Hvis du står midt i familieplanlægning, kan det også give mening at kigge på udstyr og basis til rejsen fra forsøg til graviditet i Graviditet. Og hvis graviditet bliver aktuelt, vælger mange senere en sømløs top med blid formende støtte til tiden efter fødslen eller en samlet pakke til den første tid.