Det er helt normalt at spekulere på, hvornår menstruationen kommer, især hvis din krop har været igennem store ændringer som pubertet, graviditet, amning eller stop med hormonel prævention. Der findes ikke ét “rigtigt” tidspunkt for alle - men der er nogle typiske mønstre, du kan bruge som pejlemærker. Her får du praktisk vejledning, så du kan forstå signalerne fra kroppen og vide, hvornår det giver mening at søge hjælp.

Den første menstruation (menarche) kommer typisk i teenageårene, men tidspunktet varierer meget. For nogle kommer den tidligt, for andre senere - og begge dele kan være normalt.

Du kan ofte opleve:

• Udflåd, som gradvist bliver mere “cremet” eller hvidligt
• Ømme bryster
• Murren i underlivet
• Skift i humør eller energi

Et godt næste skridt er at have bind eller trusseindlæg klar i tasken, så du føler dig tryg, hvis det starter uventet.

Efter en fødsel er det almindeligt at være i tvivl om, hvad der er hvad, fordi der kan være blødning i ugerne efter. Den blødning er ofte ikke menstruation, men en del af kroppens heling.

Som tommelfingerregel kan du:

• Notere hvornår blødningen stopper helt
• Lægge mærke til om der senere kommer en “ny” blødning, som minder om din normale menstruation
• Holde øje med smerter, feber eller ildelugtende udflåd og kontakte sundhedsprofessionel ved bekymring

Hvis du har brug for praktisk støtte til blødning og komfort i perioden, kan Efterfødsel være relevant som overblik.

Amning kan påvirke, hvornår cyklus vender tilbage. Nogle får menstruation ret hurtigt, andre først senere - og det kan ændre sig, hvis du går fra fuldamning til delamning.

Selvom du ikke har fået din første menstruation endnu, kan kroppen i nogle tilfælde have ægløsning først. Hvis du vil undgå graviditet, så tal med læge eller jordemoder om en præventionsform, der passer til din situation.

Efter du stopper hormonel prævention, kan kroppen bruge tid på at finde sin egen rytme igen. Det kan betyde, at menstruationen kommer hurtigt - eller at den er uregelmæssig i en periode.

• Skriv startdatoen for din sidste pille eller fjernelse af spiral ned
• Track blødninger og symptomer i en app eller kalender i 2-3 måneder
• Kontakt læge hvis du er bekymret, eller hvis udebleven blødning kombineres med smerter eller andre symptomer, der føles forkerte for dig

Uregelmæssige cyklusser kan være en del af kroppens justering, men du skal aldrig gå alene med uro.

• Meget kraftig blødning eller blødning mellem menstruationer
• Stærke smerter, der forstyrrer din hverdag
• Tegn på infektion (feber, tiltagende smerter, dårlig lugt)
• Graviditetsmistanke eller positiv test i kombination med blødning

Det vigtigste er, at du lytter til kroppen. Hvis noget føles anderledes end “bare en ny rytme”, så fortæl det højt og få det vurderet.

Hvis du er i efterfødselstiden og har brug for ekstra tryghed omkring blødning, kan engangsløsninger som Disposable 10x Post Birth Care Pads være praktiske. Mange har også glæde af blide, tætsiddende trusser som Washable 2x Maternity Hospital Panties, og hvis du ønsker en samlet løsning, kan New Mum Care Pack være et sted at starte.