Ægløsning er det tidspunkt i din cyklus, hvor en æggestok frigiver et modent æg. For mange handler spørgsmålet “hvornår får man ægløsning” om at kunne time sex, forstå kroppen bedre eller få ro på, hvis cyklussen virker uforudsigelig. Her får du en praktisk guide til at finde dit mest fertile tidspunkt, uden at der bliver lovet mere, end kroppen kan garantere.

For mange sker ægløsning typisk cirka 12 til 16 dage før næste menstruation starter. Det vigtige er altså ikke kun cykluslængden fra dag 1 til dag 28 (eller 30, 32 osv.), men hvor lang tiden er fra ægløsning til menstruation. Den fase kaldes lutealfasen og er ofte mere stabil end den første del af cyklussen.

Hvis du fx har en cyklus på omkring 28 dage, vil ægløsning ofte ligge omkring dag 14, men det kan variere fra person til person og fra måned til måned.

En enkel måde at beregne et sandsynligt ægløsningstidspunkt på er at tage udgangspunkt i din forventede næste menstruation og tælle baglæns.

• Find datoen, hvor din menstruation plejer at komme.
• Tæl cirka 14 dage tilbage som et udgangspunkt.
• Markér dagene omkring (typisk 5 dage før og selve dagen) som dit fertile vindue.

Har du en cyklus på 30 til 32 dage, vil ægløsning ofte ligge senere end dag 14. Og hvis din cyklus er uregelmæssig, kan beregning alene være upræcis, så kan det give mening at kombinere med kropslige tegn eller test.

Din krop kan give små hints, men tegnene er ikke ens for alle, og du kan også have ægløsning uden tydelige symptomer.

Typiske tegn kan være:

• Ændret udflåd, ofte mere klart, glat og elastisk (kan minde om rå æggehvide).
• Let ømhed eller stikken i den ene side af underlivet.
• Øget lyst eller mere energi hos nogle.
• En lille temperaturstigning efter ægløsning (målt som basaltemperatur).

Tegn alene kan ikke bekræfte ægløsning med sikkerhed, men de kan hjælpe dig med at lære din cyklus at kende.

Ægløsningstest (LH-test) måler stigning i luteiniserende hormon, som ofte kommer 24 til 36 timer før ægløsning. Det kan være en hjælp, især hvis du har svært ved at beregne ud fra kalenderen.

• Start med at teste nogle dage før forventet ægløsning.
• Test gerne på samme tidspunkt dagligt og følg vejledningen på den test, du bruger.
• Et positivt resultat betyder typisk, at ægløsning nærmer sig, men det er ikke en garanti for, at ægget faktisk frigives.

Det er normalt, at cyklussen svinger lidt. Ægløsning kan blive forsinket ved fx stress, sygdom, større vægtændringer, efter stop med hormonel prævention eller i perioder med amning. Hvis du ofte har meget lange cykler, meget uforudsigelig menstruation, eller hvis menstruationen udebliver, kan det være en god idé at tale med læge eller gynækolog, især hvis du prøver at blive gravid.

Som tommelfingerregel: Søg faglig sparring, hvis du har været bekymret over din cyklus i flere måneder, eller hvis du har forsøgt at opnå graviditet i længere tid uden held (tidsrammen afhænger blandt andet af alder).

Når du følger din cyklus tæt, er det ofte fordi du håber på en positiv test. Hvis det sker, kan komfort og støtte hurtigt blive relevant, også tidligt. Du kan fx kigge i kollektionen Graviditet, hvor der er udvalgt produkter til kroppen gennem graviditeten.

Hvis du ønsker en amme- og graviditets-bh uden metalbøjle (metal kan være uhensigtsmæssigt, fordi det kan trykke og potentielt påvirke mælkegange), kan et støttende alternativ være Gel-Support Maternity Nursing Bra.

Og hvis du vil starte med et samlet overblik og selv udvælge det, der passer til din situation, kan du se Alle produkter.