Kvinders frugtbarhed er typisk højest i dagene omkring ægløsning. Det kan føles lidt uoverskueligt, især hvis du har en cyklus, der varierer, eller hvis du er i tvivl om, hvad du skal kigge efter. Her får du en praktisk og rolig guide til at finde dit fertile vindue, planlægge timing af sex og vide, hvornår det giver mening at søge hjælp.

Ægløsning er det tidspunkt i cyklussen, hvor en æggestok frigiver et æg. For mange ligger ægløsning cirka 12-16 dage før næste menstruation. Det betyder, at det ofte er mere præcist at tage udgangspunkt i, hvornår din næste blødning plejer at komme, end at tælle fra dag 1 alene.

Hvis din cyklus er nogenlunde regelmæssig, kan du starte med at identificere din gennemsnitlige cykluslængde og derefter tælle baglæns 14 dage fra forventet menstruation. Brug det som et udgangspunkt, ikke en garanti.

Det fertile vindue handler om mere end selve ægløsningsdagen. Sædceller kan i nogle tilfælde overleve flere dage i de rette forhold, mens ægget typisk kun kan befrugtes i kort tid efter ægløsning. Derfor er de mest frugtbare dage ofte 1-2 dage før ægløsning og selve ægløsningsdagen.

• Find din forventede ægløsning (ofte 12-16 dage før næste menstruation).
• Markér 2-3 dage før og dagen for ægløsning som dine vigtigste dage.
• Hvis din cyklus svinger, så udvid vinduet og brug tegn eller test (se næste afsnit).

Kroppen kan give signaler, der hjælper dig med at time dit fertile vindue mere præcist.

• Ændret cervixslim der bliver mere klart, glat og elastisk (kan minde om rå æggehvide)
• Let murren eller smerte i den ene side af underlivet hos nogle
• Øget sexlyst hos nogle
• Ægløsningstest (LH-test) der viser hormonstigning før ægløsning

Hvis du bruger temperaturmåling (basal kropstemperatur), er det godt at vide, at temperaturstigningen typisk ses efter ægløsning, så metoden bruges mest til at forstå mønsteret over tid.

Når fokus er at blive gravid, kan timing hurtigt føles som et projekt. En enkel tilgang er ofte den mest holdbare.

Mange par vælger samleje hver anden dag i den del af cyklussen, hvor ægløsning forventes, og tættere (for eksempel dagligt) når en ægløsningstest bliver positiv. Vigtigst er, at I finder en rytme, der ikke skaber unødigt pres, og hvor nærhed stadig kan føles som nærhed.

Hvis din cyklus er uregelmæssig, kan ægløsning være sværere at forudsige. Her kan ægløsningstest, cyklus-apps (som støtte, ikke facit) og eventuelt en samtale med læge være relevante.

Som en almindelig rettesnor anbefales det ofte at søge hjælp, hvis man ikke er blevet gravid efter 12 måneders forsøg, eller efter 6 måneder hvis kvinden er 35 år eller derover. Søg også tidligere, hvis du har meget uregelmæssige blødninger, ingen menstruation, kendt endometriose, tidligere underlivsoperationer eller smerter, der påvirker hverdagen.

Når testen bliver positiv, kan kroppen begynde at ændre sig hurtigt, også i brysterne. Mange foretrækker støtte uden metalbøjle for at undgå unødigt pres. Her kan du se udvalgte løsninger, der er lavet til graviditet og den tid, der følger efter: Graviditet kollektionen, Gel-Support® graviditets- og amme-bh og 2x Seamless original maternity nursing bra.