Overgangsalderen kan føles forvirrende, fordi tegnene ofte starter gradvist og kan ligne stress, søvnunderskud eller almindelige forandringer i kroppen. Hvis du vil vide, hvordan man ved, om man er i overgangsalderen, er det mest hjælpsomme at se på din menstruation, dine symptomer og din samlede situation over tid. Her får du en praktisk guide til, hvad du kan holde øje med, og hvornår det giver mening at tale med din læge.

Mange opdager overgangsalderen, fordi de mærker ændringer, der påvirker hverdagen. Symptomer kan variere meget fra person til person, og de kan komme og gå.

Det kan fx være:

• Hedeture og svedeture, også om natten
• Søvnproblemer eller hyppige opvågninger
• Humørsvingninger, irritabilitet eller nedtrykthed
• Hjertebanken (kan opleves som ubehageligt og bør vurderes, hvis det er nyt)
• Tørhed i skeden, ubehag ved sex eller hyppigere urinvejs-gener

Hvis du kan genkende flere af disse tegn over en periode, kan det pege i retning af hormonelle forandringer, men det er ikke i sig selv en sikker diagnose.

For mange er ændringer i blødningen det tydeligste spor. I tiden op til menopausen kan cyklus blive kortere, længere, mere uforudsigelig eller springe måneder over.

Menopausen defineres typisk som det tidspunkt, hvor du har været uden menstruation i 12 måneder. Før det er du ofte i perimenopausen, hvor hormonerne svinger, og symptomerne kan være mest tydelige. (Kildeprincipper som beskrevet i patientrettet info hos Netdoktor og Webapoteket.)

Søg læge, hvis du får meget kraftige blødninger, blødninger mellem menstruationer eller blødning efter du har været uden menstruation i længere tid, så andre årsager kan udelukkes.

Perimenopause er overgangsperioden før menopausen. Det er her, mange spørger sig selv: “Hvordan ved man om man er i overgangsalderen?”, fordi symptomerne kan starte, mens man stadig bløder.

Det kan hjælpe at føre en enkel log i 4 til 8 uger:

• Dato for menstruation og varighed
• Søvn (fx opvågninger, nattesved)
• Hedeture (hvornår og hvor ofte)
• Humør og energi
• Eventuelle gener fra underlivet

En log gør det lettere at se mønstre og giver et stærkere udgangspunkt, hvis du vil tale med din læge.

Blodprøver med hormoner (fx FSH) kan i nogle situationer bruges som støtte, men hormonniveauer kan svinge meget i perimenopausen. Derfor kan en enkelt test være svær at tolke uden sammenhæng.

Det kan være relevant at drøfte test med lægen, hvis:

• du er under ca. 45 år med tydelige symptomer
• din menstruation stopper tidligt
• der er behov for at udelukke andre årsager til dine gener

Din læge vil ofte kombinere symptom-billedet, menstruationsmønster og eventuelt prøver.

Det er en god idé at søge læge, hvis dine gener påvirker din livskvalitet, eller hvis der er tegn, der bør vurderes nærmere.

• blødninger der ændrer sig markant eller føles “forkerte” for dig
• vedvarende nedtrykthed, angst eller udtalt søvnmangel
• ny eller udtalt hjertebanken, brystsmerter eller åndenød
• smerter ved samleje eller udtalt tørhed, hvor du har brug for hjælp til lindring

Hos lægen kan I også tale om muligheder som lokalbehandling ved tørhed, livsstilstiltag og eventuel hormonbehandling, hvor fordele og risici altid vurderes individuelt. (Se fx patientinformation hos Netdoktor og Webapoteket.)

Hvis du samtidig står i en fase med graviditet, amning eller efterfødsel (hvor hormonelle skift også kan give kropslige forandringer), kan det være rart med praktisk støtte i hverdagen. Mange nybagte mødre vælger fx en blød, sømløs amme-bh, der tilpasser sig kroppen uden at stramme: Graviditets BH & Amme BH og et konkret produkt som Seamless Original Maternity Nursing Bra.

• Netdoktor, “Overgangsalder” (generel definition, symptomer og tidsrammer): https://netdoktor.dk/kvinder/overgangsalder/sygdomme/overgangsalder/
• Webapoteket, “Overgangsalder” (praktisk gennemgang og forklaringer): https://www.webapoteket.dk/artikler/overgangsalder
• SeeMe-nopause, “At teste eller ikke teste: Hvordan ved du, om du er i overgangsalderen?” (test og signaler i guide-format): https://seemenopause.com/da-dk/blog/test-eller-signaler?utm_source=openai