Det er helt normalt at spekulere på, hvor meget tager man på i graviditeten, for kroppen ændrer sig ofte hurtigt, og vægten kan svinge fra uge til uge. Vægtøgning i graviditeten er ikke kun “barnet”, men også blandt andet ekstra blodvolumen, væske, livmoder, moderkage og øget brystvæv. Det vigtigste er typisk ikke et bestemt tal, men om din vægtkurve udvikler sig nogenlunde jævnt, og om du har det godt. Din jordemoder kan hjælpe dig med at vurdere, hvad der er passende for netop dig.

Som tommelfingerregel ligger “normal” vægtøgning for mange gravide ofte et sted i intervallet ca. 10 til 15 kg, men det varierer. Officielle anbefalinger bliver typisk tilpasset ud fra din BMI før graviditeten (altså din højde og vægt før du blev gravid), og derfor kan et passende interval være både lavere og højere.

Spørg ved første jordemoderkonsultation, hvilket vægtinterval der passer til din krop og din graviditet. Så har du et roligt udgangspunkt og slipper for at sammenligne dig for meget med andres tal.

Vægtøgning fordeler sig ofte ujævnt. I 1. trimester tager nogle kun lidt på, og andre kan endda tabe sig på grund af kvalme. I 2. trimester oplever mange en mere stabil stigning. I 3. trimester kan vægten svinge mere, blandt andet fordi kroppen binder mere væske, og baby vokser hurtigt.

En jævn udvikling over tid giver ofte mere mening end tal fra en enkelt uge. Hvis du pludseligt tager hurtigt på over kort tid, eller samtidig får udtalt hævelse, hovedpine eller synsforstyrrelser, bør du kontakte jordemoder eller læge.

Når du ser et tal på vægten, dækker det over flere ting end fedtdepoter. Vægtøgningen kan blandt andet bestå af:

• Babyens vægt
• Moderkage og fostervand
• Væske i kroppen
• Øget blodvolumen
• Vækst i livmoder og brystvæv
• Energilagre, som kroppen bygger op

Det kan være rart at vide, fordi det ofte gør vægtøgningen mere forståelig og mindre “personlig”.

Der er mange helt almindelige grunde til, at to gravide kan tage meget forskelligt på. Det kan handle om udgangspunkt (BMI), appetit og kvalme, aktivitetsniveau, væskeophobning, søvn og hvordan kroppen generelt reagerer på graviditet.

Fokuser på det, du kan styre uden at presse dig selv: regelmæssige måltider, drikke nok, blid bevægelse hvis det føles rart, og pauser når kroppen siger fra. Og husk: du må gerne bede om hjælp, hvis forholdet til vægt bliver stressende.

Det kan være en god idé at tage en ekstra snak, hvis du:

• tager hurtigt på eller taber dig meget uden at det giver mening for dig
• har markant hævelse eller føler dig usædvanligt utilpas
• er bekymret eller får skamfulde tanker om mad og krop

Her kan jordemoder hjælpe med at vurdere, hvad der er normalt, og hvad der kræver ekstra tjek.

Når maven bliver tungere, kan støtte i hverdagen gøre en stor forskel. Nogle vælger fx et støttebælte for at aflaste mave og lænd, som Maternity Support Belt. Og når barmen ændrer sig, kan en bøjlefri løsning med gel-teknologi være et støttende alternativ til metalbøjle, fx Gel-Support Maternity Nursing Bra, som er designet til at følge kroppens skiftende former uden at blokere mælkegangene.