Det er helt normalt at spekulere på, hvor meget man tager på i 3. trimester, fordi kroppen ofte ændrer sig hurtigere, og du kan mærke både tyngde og træthed tydeligere. Samtidig er det vigtigt at sige ærligt: Der findes ikke ét tal, der passer til alle. Vægtøgning påvirkes blandt andet af din vægt før graviditeten, babyens størrelse, væske i kroppen og hvordan du har haft det i 1. og 2. trimester. Brug derfor tallene som pejlemærker, og lad din jordemoder hjælpe med at vurdere, hvad der giver mening for netop dig.

For mange vil 3. trimester (ca. uge 28 til fødsel) være perioden, hvor vægten typisk fortsætter med at stige, men tempoet kan svinge. Nogle tager mere på i starten af 3. trimester og mindre til sidst, mens andre oplever det omvendt.

• Vej dig gerne på samme tidspunkt på dagen og under nogenlunde samme forhold (fx om morgenen).
• Kig efter tendensen over flere uger fremfor enkelte målinger.
• Hvis du oplever pludselige store udsving, så notér også symptomer (hævelser, hovedpine, synsforstyrrelser) og kontakt jordemoder eller læge ved bekymring.

En del af vægtøgningen i 3. trimester kan handle om væskeophobning, som mange oplever som hævede hænder, fødder eller ankler. Væske kan komme og gå, og det kan gøre, at vægten hopper mere fra uge til uge, uden at det nødvendigvis siger noget om kost eller “rigtig” vægtøgning.

Søg vurdering hos sundhedspersonale hvis du får pludselig tiltagende hævelse, eller hvis hævelse kommer sammen med fx stærk hovedpine, synsforstyrrelser eller utilpashed. Det er ikke for at skræmme, men fordi det er vigtigt at blive tjekket, hvis kroppen ændrer sig hurtigt.

Der er flere helt almindelige forklaringer på, at vægtøgning ser forskellig ud fra gravid til gravid:

• Udgangspunkt før graviditeten (fx BMI) kan påvirke anbefalinger og forventet udvikling.
• Babyens vækst, moderkage og fostervand ændrer sig løbende.
• Fordøjelse og appetit kan svinge, især hvis du får halsbrand eller bliver hurtigt mæt.
• Aktivitetsniveau og søvn kan ændre sig, når maven bliver tungere.
• Væske kan fylde mere i perioder, som nævnt ovenfor.

Hvis du føler, at vægten stiger mere eller mindre end forventet, er jordemoderkontroller netop stedet, hvor I sammen kan se på helheden.

Det vigtigste er, at du ikke står alene med tankerne. Mange bliver bekymrede, enten fordi kurven går op, eller fordi den står stille.

• Tag det med til næste aftale: “Jeg er i tvivl om min vægtøgning i 3. trimester, kan vi kigge på det?”
• Spørg ind til, hvad din krop har brug for lige nu: madro, jernstatus, væske, bevægelse, hvile.
• Undgå hurtige løsninger eller stramme regler. Målet i 3. trimester er først og fremmest trivsel og stabil energi.

Når vægt og mave tynger mere, handler det ofte om at gøre hverdagen mere behagelig med god støtte, uden at noget strammer unødigt.

• Hvis du har brug for aflastning af mave og lænd, kan et støttebælte være relevant, fx Maternity Support Belt.
• Hvis din barm vokser og føles mere øm, kan en bh uden metalbøjle være en hjælp. Et støttende alternativ er Gel-Support Maternity & Nursing Bra.
• Hvis du mærker, at ben og lænd bliver trætte i løbet af dagen, kan bløde, tilpassede leggings give komfort, fx Seamless Maternity Support Leggings.

Du behøver ikke “fixe” kroppen i 3. trimester. Ofte gør små justeringer i støtte og komfort en stor forskel for, hvordan det føles at være i den sidste del af graviditeten.