En menstruationscyklus måles fra den første dag med blødning til den første dag med næste blødning. Når du spørger “hvor lang er en menstruationscyklus”, leder du typisk efter et normalt spænd, og hvordan du selv kan beregne din. Det vigtigste er at vide, at cykluslængde varierer naturligt fra person til person og også kan variere fra måned til måned.

For mange ligger cykluslængden ofte omkring 28 dage, men variation er almindelig. I sundhedsfaglige sammenhænge bruges et bredere normalområde, som ofte angives som cirka 21 til 35 dage for voksne. Hos teenagere kan variationen være større, især i de første år efter første menstruation, fordi hormonbalancen stadig er under udvikling.

Hvis din cyklus ligger uden for dette område, er det ikke automatisk et tegn på noget alvorligt. Det kan dog være en god ide at notere mønstre og tale med læge, hvis ændringen er ny, eller hvis du samtidig har gener som smerter, meget kraftige blødninger eller langvarige udeblivelser.

Det er lettere, end mange tror, men det kræver konsekvens.

• Dag 1 er den dag, hvor din blødning starter (ikke pletblødning, men “rigtig” menstruation).
• Fortsæt med at tælle dage, indtil blødningen starter igen.
• Antallet af dage imellem er din cykluslængde.

Et praktisk råd er at måle over mindst 3 cyklusser, så du får et mere retvisende gennemsnit. Brug gerne en kalender eller en app, men en note på telefonen kan være nok.

Små udsving kan være helt normale. Cyklus påvirkes af mange faktorer, og kroppen kan reagere på ændringer uden at “noget er galt”.

• Stress og større belastninger
• Større vægtændringer eller ændret træningsmængde
• Sygdom
• Skift i prævention eller ophør med hormonel prævention
• Graviditet og amning

Hvis din cyklus pludseligt bliver markant kortere eller længere over flere måneder, eller hvis du bløder mellem menstruationer, er det en god næste handling at tage det med din læge.

Hvis du prøver at blive gravid, kan det være hjælpsomt at vide, at cykluslængden ofte hænger sammen med, hvornår ægløsning typisk sker. For mange ligger ægløsning cirka midt i cyklussen, men “midt i” afhænger netop af din længde.

• Brug flere tegn samlet (cyklusdatoer, cervikalslim, eventuelt ægløsningstests), fordi én metode kan snyde.
• En enkelt “anderledes” cyklus kan ske uden at sige noget om din fertilitet.

Ved udebleven menstruation kan graviditet være en forklaring, men der kan også være andre årsager. Ved tvivl er en graviditetstest og eventuelt kontakt til læge det mest direkte næste skridt.

Du fortjener at føle dig tryg i det, der sker i din krop. Søg faglig vurdering hvis du for eksempel:

• har meget kraftige blødninger eller bløder i usædvanligt mange dage
• får stærke smerter, der begrænser din hverdag
• oplever gentagne cyklusser under cirka 21 dage eller over cirka 35 dage
• ikke får menstruation i flere måneder uden oplagt forklaring
• bløder efter sex eller har gentagen blødning mellem menstruationer

Det handler ikke om at overreagere, men om at få afklaret årsagen og få den rette hjælp.

Hvis du i forbindelse med menstruation oplever behov for ekstra komfort, kan bløde, praktiske basisprodukter være rare at have klar. Du kan for eksempel se kategorien Trusser og hvis du ønsker skånsom pleje omkring underlivet, kan Intimpleje være relevant. Et konkret produkt til skånsom skylning kan være Intimate Care Wash Bottle.