Strækmærker er små linjer i huden, der opstår, når hudens bindevæv bliver strakt hurtigere, end det kan nå at tilpasse sig. Mange oplever dem i forbindelse med graviditet, pubertet, vægtændringer eller muskelvækst. Selvom strækmærker kan føles som en stor forandring at se i spejlet, er de meget almindelige og siger ikke noget om, hvor “god” din hud er. Her får du en praktisk gennemgang af, hvad de er, hvorfor de opstår, og hvad du realistisk kan gøre.

Strækmærker opstår typisk af to grunde, som ofte hænger sammen:

• Hurtigt stræk af huden: Når mave, bryster, hofter eller lår vokser på kort tid, kan hudens elastiske fibre og kollagen blive påvirket.
• Hormonelle ændringer: Især ved graviditet og pubertet kan hormoner påvirke hudens struktur og elasticitet.

Derudover spiller genetik ofte en stor rolle. Hvis din mor eller søster har fået strækmærker under graviditet, kan sandsynligheden være højere for, at du også får dem. Det betyder også, at du ikke kan “gøre alt rigtigt” og være sikker på at undgå dem.

Mange får strækmærker på et tidspunkt i graviditeten, men tidspunktet varierer. For nogle kommer de gradvist, for andre “dukker de op” ret pludseligt, når huden når et punkt, hvor den strækker mere.

De mest almindelige steder er:

• Maven
• Brysterne
• Hofter og lår
• Baller

Kløe og en følelse af stram hud kan følge med, når huden udvider sig. Her kan det hjælpe at holde huden smidig med almindelig, parfumefri fugtpleje og undgå meget varme bade, som kan udtørre huden. Det fjerner ikke strækmærker, men kan gøre huden mere komfortabel i hverdagen.

Strækmærker ændrer ofte udseende over tid:

• Røde, lilla eller rosafarvede strækmærker er typisk nyere. Farven skyldes, at der stadig er mere blodgennemstrømning i området.
• Hvide, sølvfarvede eller hudfarvede strækmærker er ofte ældre og mere “modnede”.

Mange oplever, at farven bliver mindre tydelig med tiden. Hvor meget de falmer, varierer fra person til person.

Det er vigtigt at være ærlig her: Der findes ingen metode, der med sikkerhed kan forhindre strækmærker, og man kan sjældent “fjerne” dem helt med almindelige cremer.

Det, du praktisk kan gøre, handler mest om hudkomfort og gode vaner:

• Smør huden regelmæssigt med en mild fugtcreme, især hvis du er tør eller kløende.
• Drik væske og spis varieret, så kroppen får byggesten til hudens normale funktion.
• Vær opmærksom på, at hurtige vægtændringer kan øge strækket, men vægt i graviditet bør altid ses i sammenhæng med dine fagpersoners råd.

Søg rådgivning, hvis mærkerne kommer meget pludseligt uden oplagt årsag, hvis du har udtalt kløe med udslæt, eller hvis du er bekymret for din hud eller dit velbefindende.

Strækmærker i sig selv kræver ikke “udstyr”, men mange føler sig mere tilpas, når kroppen får blid støtte, især ved voksende mave, ømme bryster og i tiden efter fødslen.

• Hvis brysterne vokser og føles tunge, kan en amme-bh med gelstøtte være et støttende alternativ til metalbøjle, som man bør undgå under graviditet og amning. Se fx Gel-Support Maternity & Nursing Bra.
• Hvis maven og lænden har brug for aflastning, kan et justerbart støttebælte være en praktisk hjælp i hverdagen. Se Adjustable Support Belt.
• Hvis du er efter fødslen og savner en “holdt sammen”-følelse, kan en ammetop med shapewear give blid støtte og sidde pænt under tøjet. Se Seamless Shapewear Nursing Top.