Graviditet uge 12 er for mange en milepæl, fordi du nærmer dig afslutningen på 1. trimester. Det er helt normalt både at føle lettelse, være utålmodig og stadig have spørgsmål. Her får du praktisk vejledning til, hvad du kan holde øje med lige nu, og hvad der kan være gode næste skridt.

I uge 12 kan symptomerne skifte karakter. Nogle mærker mindre kvalme og mere energi, mens andre stadig kan være trætte eller have urolig mave.

• Spis små, regelmæssige måltider, hvis du stadig bliver utilpas af tom mave.
• Prioritér hvile, også selvom du “burde” kunne mere. Træthed kan stadig være udtalt.
• Drik væske jævnt over dagen, især hvis du har kvalme eller forstoppelse.

Kontakt læge eller fødeafdeling ved kraftige smerter, blødning eller hvis du bliver bekymret. Hellere ringe en gang for meget end for lidt.

Nogle begynder at ane en lille mave i uge 12, mens andre ikke kan se noget endnu. Begge dele er normalt. Livmoderen vokser, og du kan også opleve oppustethed, som kan få maven til at “fylde” mere end selve graviditeten gør.

• Vælg tøj, der ikke strammer over maven, især hvis du får luft i maven.
• Lyt til kroppen ved træning. Du skal gerne kunne føre en samtale undervejs (en enkel tommelfingerregel), og du må ikke træne gennem smerter.

Omkring uge 12 tilbydes mange en nakkefoldsscanning som del af 1. trimester-screening. Formålet er at vurdere sandsynligheden for visse kromosomafvigelser. Det er en screening, ikke en diagnose.

• Hvad viser resultatet som sandsynlighed, og hvad betyder det konkret for os?
• Hvilke muligheder findes der, hvis resultatet giver øget risiko (fx yderligere tests), og hvad er fordele og ulemper?
• Hvornår og hvordan får vi svar?

Det er helt okay at have blandede følelser før og efter scanningen. Tag gerne en støtteperson med, hvis du kan.

Små justeringer kan gøre en stor forskel i uge 12.

• Bevægelse i rolige doser kan støtte søvn og humør.
• Sigt efter mad med fiber (fx grove kornprodukter, grønt og bælgfrugter) ved tendens til hård mave, og øg væske samtidig.
• Prioritér faste sengetidsvaner, hvis tankemylder eller hyppige opvågninger fylder.

Hvis du er i tvivl om kosttilskud eller medicin, så afklar det med læge eller jordemoder.

Brysterne kan ændre sig tidligt, og i uge 12 mærker mange mere fylde, ømhed eller behov for bedre støtte. Undgå bh’er med metalbøjle, da de kan genere og i værste fald påvirke området omkring mælkegangene. Vælg i stedet en løsning, der støtter blidt og kan tilpasse sig kroppen.

Hvis du vil gøre det enkelt, kan du kigge på Gel-Support Maternity Nursing Bra. Du kan også se flere muligheder samlet under Graviditets BH & Amme BH, hvor fokus typisk er komfort og fleksibel pasform i takt med forandringerne.