Du er nu i gravid uge 21, altså midt i andet trimester. For mange føles det som en periode, hvor maven tydeligt er blevet større, og hvor du både kan have mere energi end tidligere og samtidig mærke, at kroppen kræver lidt mere planlægning i hverdagen. Her får du praktisk vejledning til, hvad du kan holde øje med, og hvad du kan gøre, hvis nye gener dukker op.

I uge 21 kan symptomer variere meget fra person til person, og det er helt normalt at have dage, hvor du føler dig på toppen, og andre dage hvor kroppen føles tungere.

Du kan blandt andet opleve:

• Træthed, især hvis søvnkvaliteten falder.
• Ømhed i ryg, lænd eller bækken, fordi tyngdepunktet ændrer sig.
• Strammende hud på maven eller kløe, når huden udspiles.
• Mere tydelige bevægelser fra baby, som kan komme i bølger.

Kontakt altid jordemoder eller læge, hvis du får blødning, vedvarende stærke smerter, feber, væskeafgang eller hvis noget føles markant anderledes end normalt for dig.

Omkring uge 21 vil mange begynde at kunne genkende babyens mønstre lidt mere, men bevægelser kan stadig være uregelmæssige. Placentaens position og hvordan baby ligger, kan også påvirke, hvor tydeligt du mærker liv.

Hvis du er i tvivl om liv, så prøv roligt at lægge dig på siden og mærk efter, når du har lidt ro. Hvis du fortsat er bekymret, så er det altid relevant at kontakte fødeafdeling eller jordemoder for rådgivning.

Når maven vokser i uge 21, kan du få gavn af små justeringer, der aflaster lænd og mave i løbet af dagen.

• Skift stilling ofte, især hvis du sidder meget.
• Brug en pude i ryggen eller mellem knæene, når du hviler.
• Tænk i korte pauser frem for at presse dig gennem ubehag.
• Vælg tøj, der ikke strammer over maven.

Hvis du har brug for ekstra støtte i hverdagen, kan et støttebælte være relevant.

I uge 21 handler komfort ofte om, at tøjet skal kunne følge med en krop i forandring - uden at irritere eller presse. Mange oplever, at sømløse materialer og bløde linninger giver mere ro i kroppen i løbet af dagen.

Tænk i fleksible materialer og pasform, så du ikke skal skifte garderobe fra uge til uge. Graviditetsleggings kan være en enkel måde at få støtte og bevægelsesfrihed uden at stramme. Se graviditetsleggings for flere muligheder.

Brysterne kan fortsat ændre sig i uge 21, og mange får brug for mere støtte, men uden metalbøjle. Metalbøjler kan presse og genere områder, hvor mælkegangene udvikler sig, så det er en god idé at vælge støtte, der er lavet til graviditet og amning.

En løsning kan være en bh med gel-støtte, der er udviklet som et støttende alternativ, som følger kroppen mere fleksibelt. Et eksempel er Gel-Support Maternity Nursing Bra. Hvis du vil se flere muligheder, kan du starte i kollektionen Graviditet, hvor der er produkter målrettet komfort gennem graviditeten.

Hvis du i gravid uge 21 begynder at mærke mere træk i lænd og mave, eller hvis komfort bliver en større del af din dag, kan det give mening at overveje, hvad der støtter dig bedst i din hverdag. Vælg det, der passer til din krop og din situation lige nu - og husk, at det altid er okay at spørge din jordemoder, hvis du er i tvivl om smerter, støtte eller symptomer.