Uge 28 markerer for mange starten på tredje trimester. Det kan føles som en milepæl: Der er stadig tid tilbage, men både krop og hverdag kan ændre sig hurtigt nu. Her får du praktisk, jordnær vejledning til, hvad du typisk kan holde øje med i uge 28, og hvordan du kan støtte dig selv bedst muligt undervejs. Husk, at graviditeter kan forløbe forskelligt, så brug altid din jordemoder eller læge som faglig sparring, hvis du bliver i tvivl.

I foster uge 28 er barnet godt i gang med at modnes. Generelt er fokus i denne periode på videre udvikling af organer og funktioner, så barnet gradvist bliver mere klar til livet udenfor livmoderen. Du vil ofte mærke mere tydelige bevægelser, fordi barnet er blevet større og stærkere.

Det vigtigste er ikke at tælle “rigtigt”, men at lære dit barns mønster at kende. Overvej:

• Læg mærke til, hvornår på dagen du typisk mærker mest liv.
• Reager, hvis du oplever en vedvarende og markant ændring i bevægelserne i forhold til det normale for dig.
• Kontakt fødeafdeling/jordemoder ved bekymring, især hvis du næsten ikke mærker liv.

Omkring uge 28 oplever mange, at kroppen bliver mere “tredje trimester-agtig” med mere tyngde fortil og større behov for pauser. Nogle får gener, andre gør ikke, og det kan også svinge fra dag til dag.

• Prioritér korte pauser i løbet af dagen frem for at “holde ud” længe ad gangen.
• Skift stilling ofte, hvis du sidder meget, og gå små ture, hvis det føles rart.
• Sovestilling kan være et tema: Prøv at støtte kroppen med puder, så mave og hofter aflaster.

Kontakt altid sundhedsfaglig hjælp ved kraftige smerter, blødning, pludselig svær utilpashed eller hvis noget føles helt forkert for dig.

Uge 28 kan være et godt tidspunkt at få overblik, uden at du behøver “nå det hele”. Tænk det som et roligt tjek-in med dig selv.

• Har du en aftaleplan for de næste jordemoderbesøg?
• Har du styr på, hvem du kontakter ved akutte spørgsmål (egen læge, jordemoder, fødeafdeling)?
• Har du talt med din arbejdsplads om de næste uger, hvis det er relevant?
• Har du lavet en lille liste over, hvad der giver dig ro (fx gåtur, bad, hvil, snack, musik)?

Når maven vokser, kan nogle opleve ømhed i lænd, bækken eller en “træthed” i kroppen. Det er ikke i sig selv et tegn på, at noget er galt, men det er et tegn på, at du fortjener mere støtte og mere aflastning i hverdagen.

• Fordel vægt i indkøbsposer, eller få hjælp til tunge løft.
• Brug flade, stabile sko og tænk i korte, hyppige bevægepauser.
• Overvej om støtte til mave og lænd kan gøre daglige opgaver mere behagelige.

Når du er i foster uge 28, handler det ofte om at gøre plads til en krop, der forandrer sig hurtigt. Hvis du kan mærke, at mave, ryg eller bækken bliver belastet i løbet af dagen, kan et støtteprodukt være en enkel, praktisk hjælp.

Et eksempel er et justerbart støttebælte, som kan tilpasses den voksende mave og give aflastning i hverdagen: Justerbart Graviditetsstøttebælte.

Hvis du i stedet har brug for et samlet overblik over støtte til graviditeten, kan du også kigge i kollektionen: Graviditet.