Wie kann ich beim Stillen mehr Milch gewinnen?

Es gibt verschiedene Gründe, warum die Milchproduktion während der Stillzeit ansteigen kann. Das Baby trägt mit zunehmendem Wachstum und steigendem Nährstoffbedarf selbst dazu bei, die Milchproduktion zu erhöhen. Es steigert die Milchproduktion, indem es häufiger an die Brust kommt. Dies geschieht typischerweise innerhalb weniger Tage, in denen sich das Leben fast ausschließlich ums Stillen dreht. Das Baby unterstützt damit das Prinzip von Angebot und Nachfrage bei der Milchbildung.

Nicht genug Milch

Unzureichende Milchproduktion ist der häufigste Grund für das Abstillen. Viele Frauen haben es selbst erlebt oder von Frauen in ihrer Familie gehört, dass „wir in unserer Familie nicht genug Milch produzieren können“. Tatsächlich können nur 5 % der Frauen aufgrund unzureichenden Drüsengewebes physiologisch nicht genügend Milch produzieren.

Grundvoraussetzungen für die Milchproduktion

Allerdings gibt es viele Faktoren, die die Milchproduktion beeinflussen. All diese Faktoren können optimiert werden, um die Milchproduktion zu steigern. Mit anderen Worten: Es gibt eine Reihe von Punkten, die Sie und Ihr Partner unterstützen können, um die Milchproduktion zu erhöhen:

Grundvoraussetzung für die Milchproduktion ist eine liebevolle Zuwendung zu Ihnen als Frau:

Ruhe, Erholung und Schlaf

Ruhe, Erholung und Schlaf sind wichtig für alle stillenden Mütter. Leichter gesagt als getan, das weiß ich. Bitten Sie Ihren Partner oder andere um Unterstützung, damit Sie sich Zeit für ein Mittagsschläfchen oder eine Pause ohne Bildschirme, Baby, Aufgaben etc. nehmen können. Am besten im Bett, bei gedämpftem Licht und beispielsweise leiser Musik oder etwas anderem, das zur Entspannung beiträgt. Eine Grundregel lautet: Wenn Ihr Baby schläft, sollten Sie sich ausruhen/schlafen – auch wenn es verlockend ist, sich in verschiedene Aufgaben zu stürzen. Denken Sie daran: Ruhe, Erholung und Schlaf sind die Grundlage für Ihre Milchproduktion.

Nährstoffreiche Lebensmittel

• Ausreichend und nährstoffreich ist eine weitere Grundvoraussetzung für die Milchbildung. Viele Frauen im Mutterschaftsurlaub vergessen leicht zu essen. Das führt dann zu ab und zu einem halben Roggenbrot, einem Snack für unterwegs oder halb aufgegessenen Mahlzeiten. Um Milch zu produzieren, benötigt Ihr Körper Nährstoffe. Um ausreichend Milch zu produzieren, benötigt Ihr Körper ausreichend Nährstoffe. Vielleicht kann Ihr Partner Ihnen das Frühstück zubereiten, das Mittagessen kann aus Resten vom Abendessen bestehen und das Abendessen kann eine vorbereitete Mahlzeit sein, die im Gefrierschrank wartet. Smoothies sind eine gute, schnelle und einfache Mahlzeit. Sie können Gemüse, Eiweiß, gesunde Fette und etwas Obst enthalten. Sie können mehrere Portionen auf einmal zubereiten und portionsweise einfrieren. Nährstoffreiche Snacks für die Stillzeit sind beispielsweise Nüsse, dunkle Schokolade, Gemüseriegel und frisches Obst. (Lesen Sie mehr darüber, was in der Stillzeit gesund ist.) Hier )
  

Vergesst nicht zu trinken, zu trinken und zu trinken!

Ausreichend Flüssigkeit ist während der Stillzeit wichtig. Viele Frauen verspüren in der Stillzeit großen Durst. Trinken Sie viel! Zwei bis drei Liter täglich. Stillen Sie Ihren Durst mit Wasser und Kräutertee.

Viele vernachlässigen die oben genannten Aspekte, doch sie sind wie das Fundament eines Hauses: äußerst wichtig und Voraussetzung für alle anderen Maßnahmen zur Steigerung der Milchproduktion.

Haut an Haut in der gemütlichen Höhle

Haut an Haut – zieht euch mit eurem Kind in eine gemütliche Höhle zurück. Verbringt einen oder mehrere Tage mit eurem Kind im Bett. Haut an Haut (ohne Kleidung, nur mit Windel), bei gedämpftem Licht und ganz ruhig. Genießt den Geruch, die Berührung, den Anblick und die Nähe eures Kindes. Das regt die Oxytocinproduktion an, was wiederum eure Milchbildung fördert. Lasst euch von eurem Partner oder einer anderen vertrauten Person im Bett verwöhnen. Ihr müsst nur zum Toilettengang aufstehen. In dieser gemütlichen Höhle geht es um Ruhe, Sinneseindrücke und das gemeinsame Sein. Ihr und euer Kind. Gemeinsam. Und das alles, um eure Milchbildung anzuregen.

Die Eröffnung einer Milchbar steigert die Milchproduktion

Stillen Sie rund um die Uhr. Bieten Sie Ihrem Baby die Brust an, sobald es das geringste Bedürfnis zeigt. Zum Beispiel, wenn es an seinen Fingern nuckelt, den Kopf zur Seite dreht und den Mund öffnet, schmatzt oder weint. Denken Sie daran, dass die Brust mehr ist als nur Nahrungsquelle. Sie bietet Ihrem Baby auch Trost, Geborgenheit, reguliert sein Nervensystem und schenkt ihm Wohlbefinden. Je öfter Sie stillen, desto mehr Milch produzieren Sie.

Stillhäufigkeit erhöhen

Steigern Sie die Stillfrequenz. Bieten Sie Ihrem Baby die Brust einige Tage lang besonders häufig an – auch wenn es noch keine Milch abgepumpt hat. Wenn Ihr Baby dann häufiger trinkt, erhöht sich die Milchproduktion nach dem Prinzip von Angebot und Nachfrage. Dies kann beispielsweise notwendig sein, wenn Sie als stillende Mutter krank sind und weniger Milch produzieren. (Lesen Sie mehr zum Thema Stillen und Krankheit.) Hier )

Stillender Kräutertee zur Anregung der Milchproduktion

Zahlreiche Kräuter regen die Milchproduktion an. Die dänische Gesundheitsbehörde schreibt, dass es über 400 Kräuter mit dieser Eigenschaft gibt. Die Natur ist weise, und es gibt viele Möglichkeiten, ihre Unterstützung zu nutzen. Manche Frauen greifen zu fertigen Stilltees, andere mischen sich ihre Kräuter selbst, und auch verschiedene Tropfen oder Nahrungsergänzungsmittel können die Milchproduktion anregen und unterstützen. Ich bin absolut von den erstaunlichen Kräften der Natur überzeugt. Und ich finde es auch wichtig, dass es keine Universallösung gibt. Deshalb empfehle ich Ihnen, sich von sachkundigen Fachkräften in einem gut sortierten Reformhaus beraten zu lassen, die über fundierte Kenntnisse im Bereich Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel verfügen.

Für manche Frauen ist es notwendig, zusätzlich abzupumpen, um die Milchproduktion anzuregen. Greifen Sie erst dann darauf zurück, nachdem Sie alle oben genannten Ratschläge einige Tage lang ausprobiert haben. Oftmals denken wir, dass etwas von außen – wie eine Milchpumpe – unsere Probleme lösen wird. Ich möchte Sie hier freundlich daran erinnern, dass Ihr Körper die Milch produziert. Beginnen Sie also damit, zu prüfen, wo er möglicherweise nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird. Sind Sie gestresst? Essen und trinken Sie genug? Teilen Sie Ihre Zeit richtig ein? Wie bereits erwähnt, ist dies die Grundlage Ihrer Milchproduktion. Priorisieren Sie dies, und Sie sind auf dem besten Weg.

Ich möchte, dass ihr mich anfeuert! Ich weiß, dass es Zeit, Geduld, Unterstützung und Durchhaltevermögen braucht, um die Milchproduktion anzuregen. Ich weiß aber auch, dass es für die allermeisten Frauen möglich ist. Ganz liebe Grüße an euch, ihr stillenden Mütter. Ihr macht das so toll!