Du har størst chance for at blive gravid i de fem-seks dage, der fører op til ægløsningen, og allermest på selve ægløsningsdagen og dagen før. Det kaldes dit fertile vindue. Grunden er enkel: sædceller kan overleve op til fem dage inde i kroppen, mens ægget kun kan befrugtes i cirka 12-24 timer efter ægløsning. Derfor handler det ikke om at ramme selve ægløsningen på minuttet, men om at have sæd klar i kroppen, når ægget frigives.

Hvis I prøver at få et barn, er timing altså den vigtigste knap, du kan skrue på. Her får du en tryg gennemgang af, hvornår vinduet ligger, hvordan du finder det i netop din cyklus, og hvad der ellers spiller ind.

Hvornår ligger de mest frugtbare dage i din cyklus?

Ægløsningen sker typisk omkring midten af cyklussen. Har du en klassisk 28-dages cyklus, falder ægløsningen ofte omkring dag 14, regnet fra den første dag i din menstruation. Men cyklusser er individuelle, og mange kvinder har hverken 28 dage eller en helt fast rytme, og det er helt normalt.

Det mere pålidelige holdepunkt er, at ægløsningen som regel finder sted cirka 14 dage før din næste menstruation. Den anden halvdel af cyklussen (den såkaldte lutealfase) er nemlig ret stabil, mens det er første halvdel, der kan variere fra måned til måned.

Dit fertile vindue ser i praksis sådan ud:

• De 5 dage før ægløsning: chancen stiger, jo tættere du kommer på ægløsningsdagen.
• Dagen før ægløsning og selve ægløsningsdagen: her er chancen allerhøjest.
• Dagen efter ægløsning: chancen falder hurtigt, når ægget ikke længere kan befrugtes.

Vil du regne dine egne fertile dage ud, kan du dykke ned i vores gennemgang af, hvordan du beregner ægløsning ud fra din cykluslængde.

Hvordan finder du din ægløsning?

Der er flere måder at komme tættere på din ægløsning, og de fleste kan bruges derhjemme. Det handler om at lære din krops signaler at kende over et par cyklusser.

Kropslige tegn du kan mærke

• Udflåd: Op til ægløsningen bliver dit udflåd ofte klart, glat og trådtrækkende, lidt som råt æggehvide. Det hjælper sædcellerne på vej og er et af de tydeligste tegn på, at du nærmer dig de frugtbare dage.
• Ømhed eller jag: Nogle mærker en let ømhed eller et jag i den ene side af underlivet omkring ægløsningen.
• Ømme bryster og øget lyst: Hormonerne kan give ømme bryster og en øget sexlyst i dagene omkring ægløsningen.

Vil du lære signalerne bedre at kende, kan du læse mere om tegn på ægløsning.

Metoder der giver dig et mere præcist billede

• Ægløsningstest: Måler stigningen i det hormon (LH), der udløser ægløsning. En positiv test betyder typisk, at ægløsningen sker inden for det næste døgn - altså at du er inde i dine bedste dage.
• Temperaturmåling: Din basaltemperatur stiger en anelse lige efter ægløsning. Måler du hver morgen over nogle måneder, kan du se et mønster og lære, hvornår du plejer at have ægløsning. Metoden viser dog først ægløsningen, når den lige er sket.
• Cyklusberegning: Ved at notere længden af dine cyklusser kan du forudsige, cirka hvornår vinduet lander næste gang.

Hvor ofte skal I have sex for at ramme rigtigt?

Du behøver ikke lægge pres på jer selv med et minutiøst skema. Forskning peger på, at sex hver anden dag eller hver dag i det fertile vindue giver den bedste chance. Et godt og afslappet råd er at have sex regelmæssigt gennem hele cyklussen, så der altid er friske sædceller klar, når ægget frigives.

Så slipper du for at skulle ramme ét bestemt døgn, og det tager noget af presset ud af det at prøve. Husk, at det for langt de fleste par tager flere måneder, og at det er helt almindeligt, at det ikke lykkes med det samme.

Hvad påvirker ellers din chance for at blive gravid?

Timing er det vigtigste, du selv kan styre, men flere ting spiller ind på, hvor let det går:

• Alder: Frugtbarheden er højest i 20'erne og begynder gradvist at falde, tydeligst efter midten af 30'erne. Det gælder både æggenes antal og kvalitet.
• Regelmæssig cyklus: En nogenlunde fast cyklus gør det lettere at forudsige ægløsningen. Meget uregelmæssige cyklusser kan gøre det sværere at ramme vinduet.
• Generel trivsel: Rygning, meget alkohol, stor over- eller undervægt og høj stress kan påvirke fertiliteten hos både kvinden og manden.
• Folsyre: Sundhedsstyrelsen anbefaler folsyre, allerede når I prøver at blive gravide - ikke for at øge chancen, men for at beskytte barnets tidlige udvikling.

Har I forsøgt regelmæssigt i cirka et år uden held (eller et halvt år, hvis du er over 35), er det en god idé at tale med din egen læge. Det samme gælder, hvis din cyklus er meget uregelmæssig, eller hvis du er i tvivl. At række ud er ikke et nederlag, men et klogt næste skridt, og du er langtfra alene om at gøre det.

Kan du blive gravid uden for ægløsningen?

Ja, det kan godt lade sig gøre, selvom chancen er lille. Fordi sædceller kan leve i flere dage, kan sex nogle dage før ægløsning stadig føre til graviditet. Har du en kort eller uregelmæssig cyklus, kan ægløsningen desuden komme tidligere eller senere, end du regner med. Derfor er der reelt ingen dage i cyklussen, hvor chancen er helt nul, hvis du ikke bruger prævention.

Vil du forstå din cyklus bedre, kan du læse om, hvad en cyklus er, og hvordan de enkelte faser hænger sammen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange dage om måneden kan man blive gravid?

Det fertile vindue er cirka seks dage: de fem dage op til ægløsningen plus selve ægløsningsdagen. Chancen er størst de sidste to-tre dage af vinduet, altså dagen før og på selve ægløsningsdagen.

Kan man blive gravid lige efter menstruation?

Ja, især hvis du har en kort cyklus. Så kan ægløsningen komme kort efter blødningen, og fordi sædceller kan overleve flere dage, kan sex sidst i eller lige efter menstruationen nå at falde sammen med ægløsningen.

Hvor lang tid tager det typisk at blive gravid?

For de fleste par tager det op til et år med regelmæssig sex. Mange bliver gravide inden for de første måneder, men det er helt normalt, hvis det tager længere. Er der gået et år (eller et halvt år, hvis du er over 35), så kontakt din læge.

Kan jeg selv mærke, at jeg har ægløsning?

Mange kan. Klart, trådtrækkende udflåd, en let ømhed i den ene side af underlivet og øget lyst er blandt de mest almindelige tegn. Ægløsningstest eller temperaturmåling kan give dig et mere præcist billede, hvis du gerne vil være mere sikker.