Når du vil beregne ægløsning, handler det først og fremmest om at finde dit fertile vindue, altså de dage hvor chancen for graviditet typisk er størst. For nogle er cyklussen regelmæssig som et ur, mens den for andre svinger, og så kan det føles som et lille detektivarbejde. Heldigvis kan du komme langt med få, praktiske trin og lidt løbende registrering.

En ofte brugt tommelfingerregel er, at ægløsning typisk ligger omkring 14 dage før din næste menstruation. Det betyder, at ægløsningens placering i cyklussen kan variere fra person til person, fordi cykluslængden kan variere.

• Find din gennemsnitlige cykluslængde (fx 28, 30 eller 35 dage).
• Træk cirka 14 dage fra.
• Dagen du lander på, er et bud på ægløsningsdagen.

Eksempel: Har du en cyklus på 35 dage, ligger ægløsning ofte omkring dag 21 (35 minus 14).

Kalendermetoden bygger på dine egne data, ikke på “perfekte” standardcyklusser. Start med at notere første blødningsdag i hver menstruation. Efter 2-3 cyklusser begynder du at kunne se et mønster.

1. Skriv datoen for første dag i menstruationen ned.
2. Når næste menstruation kommer, tæller du antal dage imellem.
3. Brug gennemsnittet som din cykluslængde.

Hvis du er i gang med at prøve at blive gravid, kan det også give ro at tænke i “næste skridt”: Når du står med en positiv test, kan du finde udstyr og produkter til den tidlige fase under Graviditet.

Det fertile vindue er typisk dagene op til ægløsning og selve ægløsningsdagen. Grunden til, at vinduet strækker sig over flere dage, er at sædceller kan overleve en periode i kroppen, mens æggets mulige befrugtningsvindue er kortere.

• Sigt efter samleje 1-2 dage før forventet ægløsning og igen omkring selve dagen.
• Hvis det stresser jer, så vælg hellere en rolig rytme (fx hver 2. dag i den fertile periode) end at “ramme præcist”.

Der er ikke én rigtig måde, og det er helt normalt, at det kan fylde mentalt. Hvis I har brug for at gøre perioden mere kropsligt tryg og komfortabel, kan relevant intimpleje være en hjælp, fx Intimate care wash bottle, som er beregnet til skånsom skylning.

Nogle mærker tydelige tegn, andre ingenting, og begge dele kan være normalt. Du kan bruge tegnene som et supplement til beregningen, ikke som en facitliste.

• Ændringer i udflåd (mere klart og elastisk omkring ægløsning hos nogle)
• Let ømhed eller murren i underlivet
• Brystspænding
• Let pletblødning
• Ændret sexlyst

Temperaturmetoden bruges også af nogle: Kropstemperaturen kan stige en smule efter ægløsning. Den kan derfor bekræfte, at ægløsning sandsynligvis har været der, men gør det sværere at “forudsige” dagen på forhånd.

Hvis din cyklus varierer meget, kan kalendermetoden blive mere usikker. Her giver det ofte bedst mening at kombinere flere spor:

• Brug gennemsnittet af dine seneste cyklusser (ikke kun én).
• Kig efter kropslige tegn.
• Overvej ægløsningstest, hvis du ønsker et mere tydeligt pejlemærke.

Kontakt læge eller anden sundhedsfaglig rådgivning hvis:

• din menstruation udebliver gentagne gange
• du har meget uregelmæssige cyklusser over længere tid
• du har stærke smerter eller blødninger, der bekymrer dig

Og husk: Hvis rejsen ender med en positiv test, kan det være rart at have komfort klart til kroppen i forandring, fx en blød, sømløs ammebh uden metalbøjle som Seamless Original Maternity Nursing Bra. Du kan også få et hurtigt overblik over relevante ting samlet i Bestsellers.