Du er nu omkring starten af 3. trimester, og for mange føles det som et skifte: maven fylder mere, kroppen arbejder hårdere, og behovet for støtte og ro i hverdagen bliver tydeligere. Her får du praktisk vejledning til gravid uge 27, med fokus på det, du kan gøre her og nu.

I uge 27 oplever mange gravide en kombination af mere tyngde i kroppen og mere “liv” i maven. Det kan blandt andet vise sig som:

• Træthed og lavere energiniveau, især sidst på dagen
• Ømhed i lænd, bækken eller hofter når belastningen øges
• Plukveer, som typisk er uregelmæssige og aftager igen ved hvile
• Mere tryk mod ribben, mave og blære, som kan give hyppigere toiletbesøg

Kontakt jordemoder, læge eller fødeafdeling, hvis du fx får vedvarende mavesmerter, blødning, vandafgang, feber eller hvis du mærker markant mindre liv end vanligt. Hellere ringe én gang for meget end for lidt.

Mange oplever, at bevægelserne bliver kraftigere og mere regelmæssige nu. Det er almindeligt både at mærke tydelige spark og mere “rullen” eller pres, fordi der gradvist bliver mindre plads.

Find et roligt tidspunkt hver dag, hvor du lægger dig på siden og mærker efter. Det hjælper dig med at lære dit barns mønster at kende, så det bliver lettere at opdage, hvis noget ændrer sig.

Søvn kan blive mere afbrudt i uge 27, ofte på grund af uro i kroppen, plukveer, hyppige toiletbesøg eller fordi det er sværere at finde en god stilling.

• Læg en pude mellem knæene og evt. en under maven for aflastning
• Tag korte pauser i løbet af dagen, så du ikke “overtrættes”
• Brug vejrtrækning eller rolig udspænding som overgang til søvn

Når maven bliver tungere, ændres din holdning, og bækken og lænd kan blive mere belastet. Små justeringer kan gøre en stor forskel.

• Skift stilling ofte: stå, sid, gå lidt, hvil
• Undgå at bære tungt og at stå stille længe ad gangen
• Brug støtte når du går eller er aktiv, så vægten fordeles mere jævnt

Hvis du ønsker ekstra støtte til mave, bækken og lænd, kan du se kollektionen Støttebælter. Et konkret valg kan være Adjustable Support Belt, som kan justeres i takt med din mave og bruges i de perioder af dagen, hvor du har mest behov.

Brysterne kan fortsat ændre størrelse i 3. trimester, og mange får brug for mere stabil støtte. Her er det vigtigt at vælge en BH uden metalbøjle, da metalbøjler kan trykke og potentielt genere området, hvor mælkegangene udvikler sig.

Hvis du vil have et støttende alternativ, kan en BH med gel-støtte være relevant. Gel-Support Maternity Nursing Bra er designet til at give støtte med fleksibel gel frem for metal, så BH’en kan følge kroppens forandringer mere skånsomt.

• BH’en skal støtte uden at klemme eller efterlade dybe mærker
• Du skal kunne trække vejret frit og bevæge skuldrene uden pres
• Vælg gerne justerbare løsninger, så der er plads til ændringer

Hvis du står i uge 27 og vil gøre hverdagen mere komfortabel, vil mange have mest gavn af støtte til mave og lænd samt en BH uden metalbøjle med god støtte.