At vågne med vand i fingrene om morgenen kan føles både irriterende og bekymrende. Ofte handler det om, at væske samler sig i hænderne i løbet af natten, fordi du ligger stille i mange timer. Nogle oplever også stivhed, strammere ringe eller en prikkende fornemmelse. Her får du praktiske, jordnære råd til, hvad du kan gøre, og hvornår det giver mening at tage fat i læge eller jordemoder.

Hvis dine fingre er hævede, når du vågner, er det ofte mest tydeligt omkring knoer og ringe. Mange beskriver, at hævelsen aftager i løbet af formiddagen, når du kommer i gang og får bevæget hænder og arme.

Prøv disse enkle greb i 3 til 7 dage og se, om det hjælper:

• Bevæg fingre og håndled i sengen: knyt og stræk hænder 10 til 20 gange.
• Hold hånden let hævet et øjeblik, fx på en pude, før du står op.
• Tag ringe af, hvis de strammer. Vent ikke til de sidder fast.
• Skift mellem at åbne og lukke hånden i løbet af dagen, især hvis du sidder meget stille.

Væskeophobning (ødem) kan komme af flere grunde, og ofte er det ufarligt. Samtidig er det en god idé at være nysgerrig på mønstre: Kommer det kun om morgenen? Er det værre efter dage med meget stillesiddende arbejde? Er det i begge hænder?

• Hold pauser fra gentagne bevægelser (tastatur, mus, strikning) og ryst hænderne løst.
• Veksle mellem aktivitet og hvile i løbet af dagen.
• Undgå at sove med armen klemt ind under kroppen, hvis du ofte vågner hævet eller sovende i hånden.

I graviditeten er hævelse i hænder og fingre almindeligt, blandt andet fordi kroppen naturligt binder mere væske. Mange gravide oplever også, at hævelsen kan være mest mærkbar om morgenen, når man har ligget stille.

Kontakt læge, vagtlæge eller din jordemoder, hvis hævelsen kommer pludseligt eller er kraftig, eller hvis den ledsages af andre symptomer som fx tiltagende hovedpine, synsforstyrrelser, stærk utilpashed eller smerter øverst i maven. Det kan skyldes noget, der skal vurderes hurtigt, og det er altid bedst at blive tjekket en gang for meget end en gang for lidt.

Nogle forveksler vand i fingrene med føleforstyrrelser som prikken, snurren eller sovende fingre. Det kan hænge sammen med tryk på nerver i håndled eller arm, og det ses også hyppigere i graviditeten.

• Prøv at holde håndleddet mere neutralt om natten (ikke meget bøjet).
• Lav blide håndledscirkler i løbet af dagen, uden at provokere smerte.
• Hvis du får daglige eller tiltagende føleforstyrrelser, eller hvis du taber ting, så få det vurderet hos læge eller fysioterapeut.

Søg vurdering, hvis:

• hævelsen er ny og tydeligt tiltagende over få dage
• du kun er hævet i den ene hånd, især med rødme, varme eller smerte
• ringe pludseligt strammer meget
• du har graviditetsrelaterede alarmsymptomer som nævnt tidligere
• egen indsats ikke hjælper, og det påvirker søvn eller hverdag.

Hvis din væskeophobning hænger sammen med graviditet eller tiden efter fødsel, kan nogle opleve, at komfort og støtte omkring mave og lænd gør det lettere at finde gode hvilestillinger og bevæge sig mere i hverdagen, uden at det i sig selv er en behandling af hævelse.

Et justerbart støttebælte kan være relevant som en del af din komfortpakke i graviditeten, fx fra kollektionen Støttebælter og Graviditet. Se fx Adjustable Support Belt. Efter fødsel kan blid støtte omkring maven føles rart for nogle, fx Post Birth Belly Binder fra Efterfødsel.