Væske i fødderne gravid er noget, mange oplever, især når kroppen arbejder på højtryk og blodvolumen stiger. Det kan føles tungt, stramt og som om skoene pludselig er en størrelse for små. Heldigvis er der flere praktiske ting, du kan gøre i hverdagen for at lindre generne, og samtidig er det vigtigt at kende de tegn, hvor du bør kontakte jordemoder eller læge.

Det vigtigste er ofte små justeringer, der hjælper væsken tilbage fra fødder og ankler.

• Læg benene op flere gange dagligt, gerne så fødderne kommer over hjerteniveau i korte intervaller.
• Skift stilling ofte. Hvis du har stået eller siddet længe, så rejs dig og gå lidt rundt.
• Bevæg anklerne: vip fødderne op og ned og lav cirkler, når du sidder.
• Vælg sko med god plads og stabil støtte, og undgå at noget strammer omkring anklen.
• Tal med din jordemoder om støttestrømper, hvis du har meget tyngdefornemmelse i benene.

Væske i benene og fødderne hænger ofte sammen med, at kroppen binder mere væske, og at trykket i blodkarrene ændrer sig under graviditeten. Livmoderen fylder mere og kan også påvirke tilbageløbet af blod fra benene, hvilket kan give hævelse omkring ankler og fødder.

Mange mærker, at hævelsen tiltager i løbet af dagen, især hvis man har været meget på benene. Det er normalt, at det kan svinge, men pludselige forandringer bør du reagere på (se længere nede).

Hævelse kan være harmløs, men der er situationer, hvor du skal kontakte en sundhedsprofessionel.

• Pludselig eller hurtigt tiltagende hævelse, især hvis det også gælder hænder eller ansigt
• Kraftig hovedpine, synsforstyrrelser eller almen utilpashed
• Smerter i øvre del af maven eller vejrtrækningsbesvær
• Markant forskel på højre og venstre ben, især hvis der også er smerte, rødme eller varme i benet

De kan vurdere, om der er behov for blodtryksmåling, urinprøve eller anden vurdering.

Når du hviler, kan hævelsen føles mere tydelig, fordi huden er spændt.

• Prøv at hvile på siden, hvis det føles rarest for dig, og hav evt. en pude under underbenene.
• Brug løstsiddende tøj, der ikke klemmer ved lægge eller ankler.
• Drik efter tørst og spis varieret. Hvis du er i tvivl om kost eller væske, så spørg din jordemoder.

Nogle oplever fortsat væske i fødder og ben i en periode efter fødslen. Kroppen omstiller sig, og væskebalancen kan svinge. Her gælder mange af de samme råd: bevægelse, benene op og pauser. Kontakt sundhedsprofessionel ved samme advarselstegn som under graviditeten, eller hvis du bliver bekymret.

Hvis du især mærker tyngde i kroppen samtidig med hævede ben og fødder, kan støtte til mave og lænd gøre hverdagen mere behagelig, uden at man skal forvente, at det i sig selv fjerner væskeophobning. Du kan fx kigge på Støttebælter og det specifikke Maternity Support Belt. Til generel komfort når kroppen skifter form, kan Graviditetsleggings være rare, særligt hvis du foretrækker tøj, der følger kroppen uden at stramme de forkerte steder.