Når du er tæt på termin, kan kroppen begynde at give små og store signaler på, at fødslen nærmer sig. Nogle mærker tydelige forandringer flere dage før, mens andre næsten ingen forvarsler har. Her får du praktisk vejledning til, hvad du kan holde øje med, og hvad du kan gøre her og nu, så du føler dig mere klar.

Det mest hjælpsomme er at se efter et mønster frem for ét enkelt tegn. Typiske symptomer i dagene op til kan være:

• Trykken og øget pres nedad i bækkenet
• Flere plukveer eller en “uren” mavefornemmelse
• Ændret udflåd, nogle oplever også at slimproppen løsner sig
• Uro i kroppen og behov for at gøre klar derhjemme

Skriv gerne ned i din telefon:

• Hvornår mærker du tiltagende aktivitet i maven eller livmoderen?
• Er der en rytme, eller kommer det tilfældigt?
• Bliver ubehaget tydeligt stærkere, eller går det i sig selv igen?

Det gør det nemmere at forklare dine symptomer, hvis du ringer til jordemoder eller fødegang.

Plukveer kan føles stramme og ubehagelige, men de er ofte uregelmæssige og aftager igen ved hvile, ro, et bad eller stillingsskift. Veer bliver typisk mere regelmæssige over tid og kan føles som bølger, der tager til i styrke og varighed.

• Prøv at skifte aktivitet: hvile 30-60 min eller gå en rolig tur
• Læg mærke til, om de kommer med mere ens afstand
• Notér varighed og hyppighed i 1 time

Hvis du bliver i tvivl, eller hvis smerterne bekymrer dig, er det altid ok at kontakte fødegangen for sparring.

Slimproppen kan komme som en klump eller sejt udflåd, nogle gange med lidt blodstriber. For mange betyder det, at kroppen er i gang med at forberede sig, men det siger ikke sikkert, hvornår fødslen går i gang. Nogle føder inden for kort tid, andre først senere.

Kontakt fødegang eller sundhedsprofessionel, hvis du bløder som ved menstruation, føler dig utryg, eller hvis du samtidig har regelmæssige veer.

Vandafgang kan være et tydeligt “plask”, men kan også sive. Hvis du er i tvivl, så brug et bind og se, om det fortsætter. Notér farve og lugt, da det kan være relevant, når du ringer.

Ring til fødegangen ved:

• Mistanke om vandafgang, især hvis væsken er grønlig eller brunlig
• Mindre liv i baby end normalt
• Feber eller kraftig utilpashed
• Regelmæssige veer, der tiltager, eller hvis du ikke kan finde ro i smerterne

Når babyen trænger længere ned, kan du opleve mere pres i bækkenet, øm lænd eller stigende behov for pauser. Her kan små justeringer gøre hverdagen mere overkommelig:

• Prioritér hvile og skift stilling ofte
• Brug støtte ved længere tid stående eller gående
• Planlæg praktiske ting i korte intervaller med pauser imellem

Hvis du har brug for støtte til mave og lænd i den sidste del af graviditeten, kan et støttebælte være relevant for nogle: Støttebælter og Maternity Support Belt.

Vælg 2-3 “must do” ting: læg baby- og efterfødsels-ting frem, oplad telefon, og hav snacks og drikke klar. Resten kan vente.

Mange får ro i maven af at have få, praktiske ting klar til lige efter fødslen. Det kan være en hjælp med en samlet løsning som New Mum Care Pack eller at se udvalget i Efterfødsel. Til komfort lige efter kan engangsbind til efterfødselsblødning også være relevant: Disposable 10x Post Birth Care Pads.