Magenschmerzen in der 20. Schwangerschaftswoche können besorgniserregend sein, besonders da der Bauch etwa zur Mitte der Schwangerschaft schnell wächst. Glücklicherweise sind Magenschmerzen oft auf ganz normale körperliche Veränderungen zurückzuführen, aber es gibt auch Symptome, bei denen es wichtig ist, zu reagieren. Hier erhalten Sie praktische Hinweise, wie Sie die Schmerzen einschätzen und die nächsten Schritte sicher unternehmen können.

Viele erleben in der 20. Woche Stiche, Spannungen oder Empfindlichkeit im Unterbauch. Dies kann damit zusammenhängen, dass die Gebärmutter wächst und die veränderte Körperhaltung Muskeln und Bänder belastet.

• Wechseln Sie langsam die Position, besonders wenn Sie vom Bett oder Sofa aufstehen.
• Versuchen Sie, seitlich mit einem Kissen zwischen den Knien zu ruhen.
• Leichte Bewegung wie ruhige Spaziergänge können bei manchen Spannungen reduzieren.
• Wenn die Schmerzen bei bestimmten Bewegungen auftreten, notieren Sie, welche und vermeiden Sie diese so weit wie möglich.

Kontaktieren Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt, wenn die Schmerzen neu sind, zunehmen oder mit Ruhe nicht nachlassen.

Bänderschmerzen, auch Schmerzen in den Bändern der Gebärmutter genannt, werden oft als stechende oder ziehende Schmerzen an der Seite des Bauches oder in der Leiste beschrieben. Sie können besonders bei Husten, Niesen, schnellen Bewegungen oder beim Umdrehen im Bett auftreten.

• Die Schmerzen sind oft kurzfristig und werden durch Bewegung ausgelöst.
• Sie sitzen oft auf einer oder beiden Seiten.
• Sie können durch Pausen und ruhiges Atmen gelindert werden.

Wenn Sie unsicher sind, ob es „nur“ Bänderschmerzen sind, ist es durchaus sinnvoll, Ihre Hebamme anzurufen und dies abklären zu lassen.

In der Schwangerschaft kann sich die Verdauung ändern, und in der 20. Woche können Blähungen, Darmwinde und Verstopfung drückende oder ziehende Magenschmerzen verursachen. Es kann auch als Unruhe oder krampfartiges Gefühl wahrgenommen werden.

• Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter, wenn Sie stark aufgebläht sind.
• Priorisieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, wenn Ihr Magen sie verträgt.
• Leichte Bewegung in kleinen Dosen kann den Darm anregen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, bevor Sie Abführmittel verwenden, auch wenn diese rezeptfrei erhältlich sind.

Das Wichtigste ist, keine Risiken einzugehen, wenn sich etwas für Sie nicht richtig anfühlt. Suchen Sie sofortige Hilfe oder kontaktieren Sie die Entbindungsstation/den ärztlichen Notdienst bei Magenschmerzen, wenn Sie gleichzeitig eines oder mehrere dieser Anzeichen bemerken:

• Blutungen oder Austreten von Flüssigkeit aus der Scheide
• Fieber, Schüttelfrost oder deutliches Krankheitsgefühl
• Anhaltende starke Schmerzen, die durch Ruhe nicht gelindert werden
• Schmerzen zusammen mit Brennen beim Wasserlassen (kann Anzeichen einer Infektion sein)
• Plötzliche, deutliche Verschlimmerung der Schmerzen oder des Drucks nach unten

Es ist besser, eine Beurteilung einmal zu viel als einmal zu wenig einzuholen.

Wenn Sie in der 20. Schwangerschaftswoche Magenschmerzen haben, kann es hilfreich sein, eine einfache „Checkliste“ zu erstellen, damit Sie die Symptome klar beschreiben können, falls Sie einen Fachmann anrufen müssen.

• Wo sitzt der Schmerz (Mitte des Bauches, seitlich, unten, im Rücken)?
• Wie fühlt er sich an (dumpf, stechend, krampfartig, konstant)?
• Wann hat er begonnen und wie lange dauert er an?
• Was macht ihn schlimmer oder besser (Bewegung, Ruhe, Toilette, Mahlzeiten)?
• Gibt es andere Symptome (Blutungen, Fieber, Brennen, Übelkeit)?

Wenn Ihr Bauch sich schwer anfühlt oder Sie bei Aktivität mehr Zug im Unterleib spüren, kann ein Stützgürtel für einige Schwangere ein stabileres Gefühl vermitteln. Sie können die Kollektion Stützgürtel und ein konkretes Produkt hier sehen: Maternity Support Belt.

Wählen Sie eine Lösung, die sich angenehm anfühlt, und hören Sie auf, sie zu verwenden, wenn sie die Beschwerden verstärkt.

• Sundhed.dk, Patienteninformationen zu Schwangerschaft und Symptomen (Zugriff 2026)
• Region Hovedstaden, Informationen zu Schwangerschaft und wann Hilfe gesucht werden sollte (Zugriff 2026)
• Jordemoderforeningen (Hebammenvereinigung), allgemeines Wissen und Beratung zu Schwangerschaftsbeschwerden (Zugriff 2026)