Eine verminderte Fruchtbarkeit kann sich anfühlen, als stünde man in einer Warteschlange für etwas, das alle anderen anscheinend einfach bekommen. Wenn Sie diesen Gedanken nachvollziehen können, sind Sie nicht allein. Hier erhalten Sie praktische und bodenständige Hilfe, um Ihren Zyklus und Ihre nächsten Schritte zu verstehen, ohne Versprechungen und ohne erhobenen Zeigefinger.

Verminderte Fruchtbarkeit bedeutet typischerweise, dass es länger als erwartet dauert, eine Schwangerschaft zu erreichen, selbst bei regelmäßigem ungeschütztem Geschlechtsverkehr. Viele werden innerhalb des ersten Jahres schwanger, aber es ist auch normal, dass es Zeit braucht. Als Faustregel gilt, dass es oft empfohlen wird, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie nach 12 Monaten nicht schwanger geworden sind. Wenn Sie 35 Jahre oder älter sind, kann es relevant sein, früher, oft nach 6 Monaten, eine Einschätzung einzuholen. Wenn Sie sehr unregelmäßige Blutungen oder überhaupt keine Menstruation haben, ist es auch eine gute Idee, den Arzt früher zu kontaktieren.

Eine der nützlichsten Dinge, die Sie tun können, ist, die Zykluslänge zu verstehen.

Tag 1 ist der erste Tag mit richtiger Menstruationsblutung. Der Zyklus endet am Tag vor dem Beginn der nächsten Menstruation. Notieren Sie die Länge für mindestens 2 bis 3 Monate, damit Sie Muster erkennen können.

Ein Zyklus kann variieren, aber sehr große Schwankungen von Monat zu Monat können das Timing erschweren. Wenn Ihr Zyklus oft sehr kurz, sehr lang ist oder sich stark ändert, kann es relevant sein, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, damit beurteilt werden kann, ob eine Untersuchung notwendig ist.

Viele glauben, dass der Eisprung immer in der Mitte des Zyklus liegt, aber für die meisten gilt eine praktischere Regel: Der Eisprung findet oft etwa 14 Tage vor Ihrer nächsten Menstruation statt. Das bedeutet, dass der Zeitpunkt davon abhängt, wie lang Ihr Zyklus ist.

Wenn Ihr Zyklus beispielsweise 28 Tage dauert, findet der Eisprung oft um den 14. Tag statt. Wenn Ihr Zyklus 35 Tage dauert, kann der Eisprung näher am 21. Tag liegen. Bei verminderter Fruchtbarkeit geht es nicht darum, einen perfekten Tag zu treffen, sondern die Chance zu erhöhen, das fruchtbare Fenster über mehrere Zyklen hinweg zu treffen.

Sie müssen keinen „deutlichen“ Eisprung spüren, um einen zu haben. Aber diese Methoden können helfen, den Geschlechtsverkehr sicherer zu timen:

• Zervixschleim: Viele erleben einen klareren, glatten und elastischeren Ausfluss vor dem Eisprung.
• Ovulationstests: Testen auf den LH-Anstieg, der oft 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung auftritt.
• Basaltemperatur: Die Temperatur steigt typischerweise nach dem Eisprung leicht an und kann daher hauptsächlich verwendet werden, um Muster rückblickend zu verstehen.

Wenn Sie es einfach halten möchten, kann Geschlechtsverkehr alle 2 bis 3 Tage in dem Zeitraum, in dem Sie den Eisprung erwarten, eine realistische Strategie sein, ohne Sex zu einem Projekt zu machen.

Wenn Sie besorgt sind, ist das schon ein guter Grund, mit dem Arzt zu sprechen. Es kann auch relevant sein, Hilfe zu suchen, wenn Sie schmerzhafte Perioden, frühere Unterleibsinfektionen, bekannte Endometriose, einen sehr unregelmäßigen Zyklus haben oder wenn es zuvor Fruchtbarkeitsprobleme gab.

Und wenn die Schwangerschaft gelingt, kann es schön sein, einen ruhigen „nächsten Schritt“ bereit zu haben. Sie können zum Beispiel Umstandskleidung und Grundausstattung für die erste Zeit in der Kollektion Schwangerschaft ansehen. Viele bevorzugen auch BHs ohne Metallbügel während der Schwangerschaft und Stillzeit, und hier kann der Gel-Support Maternity Nursing Bra eine unterstützende Alternative sein, da die Gel-Unterstützung so konzipiert ist, dass sie sich dem Körper ohne Metallbügel anpasst. Wenn Sie sich später der Zeit nach der Geburt nähern, kann das New Mum Care Pack eine umfassende Lösung für die erste Wochenbettzeit sein.

Verminderte Fruchtbarkeit ist nicht Ihre Schuld. Aber Sie verdienen einen Plan, mit dem Sie leben können, und rechtzeitige Hilfe, wenn Sie sie brauchen.