Typischerweise befinden Sie sich vom Beginn der 28. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt im dritten Trimester. Einige Quellen zählen den Start ab Woche 27, da die Einteilung der Schwangerschaft leicht variiert, aber als praktische Faustregel verwenden viele die 28. Woche als Startpunkt. Wenn Sie bei Ihrer eigenen Schwangerschaft ganz sicher sein möchten, schauen Sie sich Ihr Fälligkeitsdatum und Ihre aktuelle Woche in Ihrem Mutterpass oder Ihrer Schwangerschafts-App an, oder fragen Sie Ihre Hebamme beim nächsten Besuch.

Das dritte Trimester beginnt in der Regel mit dem Übergang zur 28. Woche (d.h. wenn Sie 27 Wochen abgeschlossen haben). Hier erleben viele, dass sich die Schwangerschaft von „es ist noch Zeit“ zu „okay, jetzt sind wir im letzten Teil“ wandelt.

Wenn Sie es ganz konkret wissen möchten: Das dritte Trimester umfasst typischerweise die Wochen 28 bis 40 (und für einige auch die Wochen nach dem Geburtstermin, wenn die Geburt noch nicht begonnen hat). Die Wochen können sich lang anfühlen oder wie im Flug vergehen, je nachdem, wie sich der Körper fühlt und wie viel auf dem Programm steht.

Im dritten Trimester ist es oft sinnvoll, folgende Punkte zu beachten:

• Termine mit der Hebamme und eventuelle Kontrollen
• Geburtsvorbereitung und Geburtsplan, falls gewünscht
• wann Sie auf Veränderungen wie weniger Kindsbewegungen, Blutungen oder plötzliches Unwohlsein reagieren sollten (lieber einmal zu viel als zu wenig anrufen)

Anstatt „einen langen Endspurt“ zu denken, kann es helfen, die Periode in kleinere Abschnitte zu unterteilen: früh (Woche 28 bis ca. 32), Mitte (ca. 33 bis 36) und spät (37+). Das sagt nicht alles über Ihre Erfahrung aus, kann aber die Planung erleichtern.

• Woche 28 bis 32: Passen Sie den Alltag an, wenn Sie schneller müde werden, und priorisieren Sie Schlaf und Pausen.
• Woche 33 bis 36: Erledigen Sie die wichtigsten „praktischen Dinge“ im Haushalt, damit Sie später keinen Stress haben.
• Woche 37+: Das Baby wird oft als fast voll ausgetragen betrachtet, und viele achten besonders auf Anzeichen der Geburt und körperliche Veränderungen.

Viele spüren im dritten Trimester mehr Schwere im Körper. Der Bauch füllt mehr Raum aus, und das kann Rücken, Becken, Schlaf und Atmung beeinflussen. Das bedeutet nicht, dass etwas nicht stimmt, sondern ist ein Signal, dass der Körper arbeitet.

Kontaktieren Sie Arzt, Hebamme oder Entbindungsstation, wenn Sie zum Beispiel starke Kopfschmerzen, Sehstörungen, plötzliche Schwellungen, Blutungen, starke Schmerzen oder deutlich weniger Kindsbewegungen verspüren. Das soll Sie nicht erschrecken, sondern Ihnen Sicherheit geben, falls sich etwas anders anfühlt als normal.

Im dritten Trimester geht es oft darum, Platz zu schaffen, sowohl physisch als auch mental. Kleine Maßnahmen können den Alltag überschaubarer machen: Planen Sie Pausen ein, verlangsamen Sie das Tempo, wo immer möglich, und akzeptieren Sie, dass „gut genug“ mehr als genug ist.

Wenn Sie eine stärkere Belastung im unteren Rücken und Bauch spüren, kann Unterstützung um den Körper im Alltag angenehm sein. Einige entscheiden sich für einen Stützgürtel, der beim Gehen, Stehen oder bei praktischen Tätigkeiten entlasten kann. Sie können Möglichkeiten in der Kollektion Stützgürtel oder dem spezifischeren Maternity Support Belt (Schwangerschafts-Stützgürtel) finden.

Als konkretes Produkt kann der Maternity Support Belt dazu beitragen, den Bauch und den unteren Rücken zu entlasten, wenn der Bauch schwerer wird.

Schließlich: Viele bereiten sich in dieser Zeit auch auf das Stillen vor. Hierbei ist zu beachten, dass BHs mit Metallbügeln während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen werden, da sie stören und im schlimmsten Fall die Milchgänge beeinträchtigen können. Wenn Sie nach Unterstützung ohne Metall suchen, kann eine Lösung mit Gel-Unterstützung eine weichere Alternative sein. Ein Beispiel ist der Gel-Support Maternity Nursing Bra.