Du er typisk i tredje trimester fra graviditetsuge 28 og frem til fødslen. Nogle kilder regner start fra uge 27, fordi man deler graviditeten ind lidt forskelligt, men som praktisk tommelfingerregel bruger mange uge 28 som startpunkt. Hvis du vil være helt sikker i din egen graviditet, så kig på din terminsdato og din aktuelle uge i din vandrejournal eller graviditetsapp, eller spørg din jordemoder ved næste besøg.

Tredje trimester starter som regel ved overgangen til uge 28 (altså når du har gennemført 27 uger). Det er her, mange oplever, at graviditeten skifter karakter fra “der er stadig tid” til “okay, nu er vi i den sidste del”.

• Er du i uge 27+0 til 27+6, er du stadig i andet trimester.
• Fra uge 28+0 er du som udgangspunkt i tredje trimester.
• Hvis din graviditet er datoberegnet eller justeret efter scanning, er det den beregning, du skal tage udgangspunkt i.

Hvis du søger helt konkret: Tredje trimester dækker typisk uge 28 til uge 40 (og for nogle også ugerne efter termin, hvis fødslen ikke er gået i gang endnu). Ugerne kan føles lange eller flyve afsted, alt efter hvordan kroppen har det, og hvor meget der er på programmet.

I tredje trimester giver det ofte mening at have styr på:

• aftaler med jordemoder og eventuelle kontroller
• fødselsforberedelse og fødeplan, hvis du ønsker det
• hvornår du skal reagere på ændringer som mindre liv, blødning eller pludselig utilpashed (hellere ringe en gang for meget end for lidt)

I stedet for at tænke “en lang slutspurt” kan det hjælpe at dele perioden op i mindre bidder: tidligt (uge 28 til ca. 32), midt (ca. 33 til 36) og sent (37+). Det siger ikke alt om din oplevelse, men det kan gøre det nemmere at planlægge.

• Uge 28 til 32: Justér hverdagen, hvis du bliver hurtigere træt, og prioritér søvn og pauser.
• Uge 33 til 36: Få de vigtigste “praktiske ting” på plads i hjemmet, så du ikke skal stresse senere.
• Uge 37+: Baby regnes ofte som tæt på fuldbåren, og mange holder ekstra øje med tegn på fødsel og kropslige forandringer.

Mange mærker mere tyngde i kroppen i tredje trimester. Maven fylder mere, og det kan påvirke både ryg, bækken, søvn og vejrtrækning. Det betyder ikke, at noget er galt, men det er et signal om, at kroppen arbejder.

Kontakt læge, jordemoder eller fødeafdeling, hvis du for eksempel får kraftig hovedpine, synsforstyrrelser, pludselig hævelse, blødning, stærke smerter, eller hvis du oplever markant mindre liv. Det er ikke for at skræmme dig, men for at du står stærkt og trygt, hvis noget føles anderledes end normalt.

Tredje trimester handler ofte om at gøre plads, både fysisk og mentalt. Små tiltag kan gøre hverdagen mere overskuelig: planlæg pauser, sænk tempoet hvor du kan, og acceptér at “godt nok” er mere end nok.

Hvis du mærker mere belastning i lænd og mave, kan støtte omkring kroppen være rart i hverdagen. Nogle vælger et støttebælte, der kan aflaste, når du går, står eller laver praktiske ting. Du kan se muligheder i kollektionen Støttebælter eller den mere specifikke Maternity Support Belt (Graviditetsstøttebælte).

Som et konkret produkt kan Maternity Support Belt hjælpe med aflastning omkring mave og lænd i takt med, at maven bliver tungere.

Til sidst: Mange forbereder også amning i denne periode. Her er det værd at huske, at BH’er med metalbøjle ikke anbefales under graviditet og amning, fordi de kan genere og i værste fald påvirke mælkegangene. Hvis du kigger efter støtte uden metal, kan en løsning med gel-støtte være et blødere alternativ. Et eksempel er Gel-Support Maternity Nursing Bra.