Wenn Sie “wann ist das 3. Trimester” googeln, liegt es oft daran, dass Sie wissen möchten, ob Sie jetzt “hochschwanger” sind, was der Körper fordern kann und was vor der Geburt wichtig ist. Kurz gesagt, das 3. Trimester wird typischerweise ab der 28. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt gerechnet. Einige Quellen geben die 27. Woche als Beginn an, da die Einteilung je nachdem, ob man ab Woche 0 oder ab der Befruchtung zählt, leicht variieren kann. In der Praxis verwenden viele Schwangere und Fachleute die 28. Woche als einfache Faustregel.

Das 3. Trimester beginnt in der Regel zu Beginn der 28. Woche. Dies ist ein guter Orientierungspunkt, wenn Sie Kontrolluntersuchungen, Geburtsvorbereitung und die praktischeren Dinge zu Hause planen möchten.

Wenn Sie sich über die Wochennummer unsicher sind, schauen Sie auf Ihren voraussichtlichen Geburtstermin und die Wochenangabe, die Sie in Ihrer Schwangerschafts-App oder von Ihrer Hebamme erhalten. Wichtig ist nicht das genaue „Datum des Trimesterwechsels“, sondern dass Sie wissen, dass der letzte Teil der Schwangerschaft typischerweise mehr Gewicht auf Bauch und Becken legt und einen höheren Bedarf an Pausen und Unterstützung mit sich bringt.

Das 3. Trimester umfasst typischerweise die Wochen 28 bis 40 (und für einige auch die Wochen nach dem Termin, wenn die Geburt erst später einsetzt). In dieser Zeit bemerken viele, dass der Körper „schwerer“ arbeitet und der Alltag angepasst werden muss.

Der Begriff „hochschwanger“ wird unterschiedlich verwendet, aber viele bezeichnen sich im 3. Trimester, besonders in den letzten Wochen vor dem Termin, als hochschwanger. Es kann ganz normal sein, mehr Schlaf, Ruhe und Entlastung zu priorisieren.

Es gibt große Unterschiede, wie sich das 3. Trimester anfühlt, aber einige erleben zum Beispiel mehr Müdigkeit, ein Schweregefühl, Beschwerden im unteren Rücken und Becken, Übungswehen und mehr Druck nach unten. Oft machen hier kleine Anpassungen einen großen Unterschied: kürzere Aktivitäten, mehr Pausen, gute Ruhepositionen und Unterstützung für Bauch und Rücken.

Wenn Sie Symptome bekommen, die Sie beunruhigen, sich deutlich verändern oder sich für Sie „falsch“ anfühlen, kontaktieren Sie Ihre Hebamme, Ihren Arzt oder die Entbindungsstation. Sie sollten mit der Unruhe nicht alleine sein, und es ist immer in Ordnung, ein weiteres Mal nachzufragen.

Im letzten Teil der Schwangerschaft geht es viel darum, es sich selbst leicht zu machen: praktische Termine zu klären, über den Transport zum Geburtsort nachzudenken und einen einfachen Plan für die ersten Tage zu Hause zu erstellen. Viele profitieren auch davon, eine Kliniktasche rechtzeitig vorzubereiten, damit Sie sich darüber keine Gedanken machen müssen, wenn die Energie schwankt.

• Wichtige Dokumente sammeln.
• Bequeme Kleidung einpacken.
• Grundlegendes für die persönliche Hygiene mitbringen.
• Nehmen Sie das mit, was Ihnen Ruhe gibt.
• Halten Sie es einfach und passen Sie es unterwegs an.

Wenn der Bauch im 3. Trimester schwerer wird, kann zusätzliche Unterstützung im Alltag hilfreich sein, insbesondere beim Gehen, bei stehenden Aktivitäten und bei der Hausarbeit. Wenn Sie Unterstützung für Bauch und Lendenwirbelsäule suchen, können Sie sich Stützgürtel ansehen, und eine konkrete Wahl könnte der Adjustable Support Belt sein, der sich an die Veränderungen des Körpers anpassen lässt.

Viele erleben auch, dass sich die Brüste in Größe und Empfindlichkeit verändern. Hier ist es wichtig, einen BH ohne Bügel zu wählen. Eine Option ist der Gel-Support Maternity Nursing Bra, der Halt ohne Bügel bietet und so konzipiert ist, dass er den Körper während der Schwangerschaft und Stillzeit begleitet.