Sodbrennen äußert sich oft als brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, und einige Menschen leiden auch unter saurem Aufstoßen. Dies geschieht in der Regel, wenn Magensäure in die Speiseröhre gelangt, deren Schleimhaut nicht dazu gemacht ist, Säure zu vertragen. Hier erhalten Sie einen praktischen Überblick über typische Ursachen, häufige Auslöser und was Sie selbst im Alltag tun können.

Zwischen Speiseröhre und Magen befindet sich ein Schließmuskel, der normalerweise hilft, die Magensäure im Magen zu halten. Sodbrennen entsteht typischerweise, wenn diese Funktion nicht ausreichend schließt, sodass Säure in die Speiseröhre zurückfließen kann (Reflux).

Dies kann zeitweise auftreten und muss nicht gefährlich sein, kann aber sehr störend sein. Wenn Sie häufig Symptome haben, kann es hilfreich sein, auf Muster zu achten: Wann tritt es auf, nach welchen Mahlzeiten und in welchen Positionen?

Viele beschreiben:

• Brennen in der Brust oder im Halsbereich
• Saures Aufstoßen oder einen „säuerlichen“ Geschmack im Mund
• Unbehagen, das sich verschlimmern kann, wenn man sich hinlegt oder sich vorbeugt

Es gibt selten eine einzige Erklärung. Sodbrennen kann damit zusammenhängen, dass der Magen voller ist, als ihm guttut, oder dass der Druck im Magen steigt. Bei einigen spielen auch bestimmte Speisen und Getränke eine Rolle.

Praktische Dinge, die Sodbrennen oft auslösen können, sind große Mahlzeiten, spätes Essen, sehr fettreiche Speisen und sich kurz nach dem Essen hinzulegen. Einige erleben auch eine Verschlechterung bei bestimmten Getränken wie Kaffee oder Kohlensäure, dies variiert jedoch von Person zu Person.

In der Schwangerschaft erleben viele Sodbrennen, und das ist sinnvoll: Hormonveränderungen können den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre beeinflussen, und wenn der Bauch wächst, kann ein erhöhter Druck auf den Magen entstehen.

Wenn Sie schwanger sind und mit Sodbrennen zu kämpfen haben, sind Sie mit anderen Worten alles andere als allein. Weitere schwangerschaftsbezogene Ausrüstung und Komfortprodukte finden Sie unter Schwangerschaft, aber Sodbrennen sollte primär durch Gewohnheiten, Haltung und gegebenenfalls Beratung durch medizinisches Fachpersonal behandelt werden.

Kleine Anpassungen können für viele einen spürbaren Unterschied machen:

• Essen Sie kleinere Portionen, aber eventuell öfter
• Vermeiden Sie es, sich direkt nach einer Mahlzeit hinzulegen
• Versuchen Sie, Ihre eigenen Auslöser zu finden, indem Sie jeweils nur eine Sache ändern
• Wählen Sie lockere Kleidung, besonders um den Bauch herum, um zusätzlichen Druck zu vermeiden
• Wenn Sie rezeptfreie Medikamente verwenden, befolgen Sie immer die Anweisungen und fragen Sie bei Zweifeln Ihren Apotheker oder Arzt, insbesondere wenn Sie schwanger sind

Sodbrennen kann sich schlimmer anfühlen, wenn Sie liegen, da Säure leichter „den falschen Weg“ nehmen kann. Manchen hilft es, nach dem Abendessen etwas zu warten, bevor sie ins Bett gehen, und die Schlafposition so anzupassen, dass der Oberkörper nicht völlig flach liegt.

Wenn nächtliche Symptome Ihren Schlaf beeinträchtigen, kann es auch angenehm sein, weiche, bequeme Materialien zu bevorzugen, damit der Körper so viel Ruhe wie möglich bekommt. Unter Nachtruhe finden Sie Komfortprodukte, die in Phasen unruhigen Nachtschlafs wohltuend sein können.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie neue, starke oder anhaltende Symptome haben, wenn Sie Schluckbeschwerden, unerklärlichen Gewichtsverlust, blutiges Erbrechen, schwarzen Stuhl oder besorgniserregende Brustschmerzen haben. In der Schwangerschaft können Sie dies auch mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt besprechen, um die richtige und sichere Anleitung zu erhalten.

Wenn Sie schwanger sind, kann Sodbrennen mit einer Phase zusammenfallen, in der der Körper generell mehr Komfort und weniger „einengende“ Schichten benötigt. Ein verstellbarer Stützgurt kann für einige im Alltag Entlastung bieten, wenn der Bauch wächst – dies ist jedoch individuell, und er sollte sich angenehm anfühlen, ohne zu drücken. Siehe Stützgürtel oder das Produkt Maternity Support Belt.