Das Schambein (Pubis, auch Schambein genannt) ist ein Teil des Beckens und befindet sich ganz vorne am Körper. Viele fragen nach der Lage, da der Bereich nahe an den äußeren Geschlechtsorganen liegt und man hier zum Beispiel bei Schwangerschaft, Sport oder nach einer Geburt Schmerzempfindlichkeit spüren kann. Hier erhalten Sie eine praktische und einfache Anleitung, wo sich das Schambein befindet, was sich darum herum befindet und wann es eine gute Idee ist, Hilfe zu suchen.
Lage des Schambeins im Becken (Pubis)
Das Schambein ist der vordere Teil des Beckenrings. Wenn Sie sich das Becken als einen Knochenring vorstellen, sitzt das Schambein im „Ring“ ganz vorne, direkt unter dem unteren Teil des Bauches.
Praktisch können Sie sich in der Regel so orientieren:
- Legen Sie eine Hand auf den unteren Teil des Bauches.
- Bewegen Sie die Hand in Richtung der Schamhaare.
- Der harte Knochenrand, den Sie hier unter der Haut spüren können, ist der Bereich des Schambeins.
Das Schambein ist ein Knochen, daher fühlt es sich fest an, nicht weich wie Haut und umliegendes Gewebe.
Symphyse: wo die Schambeine vorne zusammentreffen
Vorne treffen das rechte und linke Schambein in einem Gelenk aufeinander, das Schambeinfuge (Symphyse) genannt wird. Die Symphyse liegt mittig vorne, ungefähr dort, wo das Becken vorne „zusammenläuft“.
So finden Sie die Symphyse, ohne fest zu drücken
Die Symphyse liegt direkt über den äußeren Geschlechtsorganen. Sie müssen nicht tief drücken, um den Bereich zu lokalisieren. Wenn Sie schmerzempfindlich sind, beschränken Sie sich auf leichte Berührung und nutzen Sie die Position als Orientierungshilfe, nicht als Schmerztest.
Schambein und äußere Geschlechtsorgane: Was ist was?
Das Schambein wird oft mit Bereichen in und um die Vulva verwechselt. Eine einfache Unterscheidung kann helfen:
- Schambein (Pubis): Knochen (fest) vorne im Becken.
- Venushügel (Mons pubis): weicher, fetthaltiger Bereich oberhalb des Schambeins, oft mit Schamhaaren.
- Schamlippen und Vulva: äußere Geschlechtsorgane, die darunter/daneben liegen und keine Knochen sind.
Wenn Sie „vorne“ Schmerzempfindlichkeit spüren, kann dies also entweder von Knochen/Gelenken (Schambein und Symphyse) oder von Haut, Schleimhäuten und Muskeln in der Umgebung stammen.
Schmerzen am Schambein: Typische Ursachen und was Sie tun können
Schmerzen um das Schambein können mehrere Ursachen haben, und es ist nicht immer möglich, dies ohne eine medizinische Beurteilung festzustellen. Manche erleben Beschwerden im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft, bei der die Gelenke und Gewebe des Beckens nachgiebiger werden können, und andere bekommen Symptome nach Belastungen wie Laufen oder intensivem Training.
Praktische Dinge, die Sie als ersten Schritt versuchen können:
- Beobachten Sie, ob die Schmerzen durch bestimmte Bewegungen ausgelöst werden (Treppensteigen, Umdrehen im Bett, lange Schritte).
- Reduzieren Sie vorübergehend die belastenden Aktivitäten, die Schmerzen verursachen.
- Erwägen Sie eine Unterstützung um das Becken im Alltag, wenn Sie schwanger sind oder kürzlich entbunden haben (siehe Produktbereich unten).
Wann sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten kontaktieren?
Suchen Sie eine Einschätzung, wenn Sie Folgendes haben:
- Zunehmende Schmerzen, die das Gehen und die täglichen Aktivitäten einschränken
- Schmerzen nach einem Sturz/Trauma
- Fieber, ausgeprägte Schwellung, Rötung oder beeinträchtigter Allgemeinzustand
- Schmerzen, die sich nach Entlastung nicht bessern oder die Sie beunruhigen
Schambein während der Schwangerschaft und nach der Geburt: Praktische Unterstützung im Alltag
Während der Schwangerschaft und nach der Geburt können manche Frauen Beckenbeschwerden erfahren, einschließlich um die Symphyse und das Schambein. Hier kann für einige eine Unterstützung im Alltag, die entlastet und Ihnen hilft, sich bequemer zu bewegen, Ruhe bringen.
Wenn Sie ein Hilfsmittel ausprobieren möchten, kann ein Stützgürtel relevant sein: Stützgürtel oder ein konkretes Produkt wie der Maternity Support Belt. Ziel ist es nicht, alles zu „reparieren“, sondern mehr Stabilität bei Aktivitäten zu bieten, die normalerweise Schmerzen verursachen.
Vor dem Kauf ist es ratsam, die Größenübersicht zu prüfen und eine Lösung zu wählen, die sich bequem anfühlt und nicht unnötig einengt.
Quellen und fachliche Referenz (kurz)
Die Informationen basieren auf allgemein anerkannter Anatomie und Patienteninformationen, wie sie in Nachschlagewerken und Gesundheitsressourcen beschrieben sind, z. B. Lex.dk (Schambein/Schambein), Store medisinske leksikon (Schambein) und patientenorientierten Übersichten wie dem MSD Manual.
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