Humørsvingninger tidligt i graviditeten kan føles forvirrende, især fordi de kan minde om PMS og komme og gå uden et tydeligt mønster. Det vigtigste at vide er, at tidlige graviditetstegn varierer meget fra person til person, og at humør alene ikke kan bruges som et sikkert tegn på graviditet. Her får du praktisk vejledning til, hvad du kan holde øje med, hvad du kan gøre her og nu, og hvornår det giver mening at teste.

I den tidlige fase kan nogle opleve, at følelserne ligger tættere på overfladen, at man lettere bliver irritabel, ked af det eller overvældet. Det kan også føles som almindelige “op og ned”-dage. Uanset hvordan det føles for dig, er det en god idé at se humørsvingninger som én brik i et større billede frem for et bevis.

Skriv kort ned i 3-5 dage: humør, søvn, appetit, og om du har fysiske symptomer. Det kan gøre det lettere at skelne mellem “en dårlig periode” og et mønster, der hænger sammen med din cyklus.

Mange bliver overraskede over, hvor uklart “tidligt” kan være. I det, man kalder uge 1, er man ofte ikke biologisk gravid endnu, så tegn kan være svære at tolke. Derfor kan du opleve humørsvingninger, uden at det nødvendigvis hænger sammen med graviditet.

Hvis du prøver at blive gravid, kan det være mere brugbart at tænke i “dagene efter ægløsning” frem for ugenumre. Hvis du ikke prøver aktivt, kan du tage udgangspunkt i, om din menstruation er forsinket, og om der samtidig er andre ændringer i kroppen.

PMS og tidlig graviditet kan ligne hinanden. Begge dele kan give humørsvingninger, træthed og ømhed i kroppen. Derfor er et godt næste skridt at kigge efter kombinationer:

• Kommer humørsvingninger sammen med nye fysiske tegn?
• Er intensiteten anderledes end din “typiske” PMS?
• Er din menstruation forsinket?

Hvis brysterne er ømme eller du føler dig “sensitiv” i kroppen, kan komfort gøre en mærkbar forskel for overskuddet. Kig fx på en blød, fleksibel graviditetsbh uden metalbøjle som Graviditets BH & Amme BH eller Gel-Support® graviditets- og amme-bh, som er designet til støtte uden at bruge metalbøjle.

Humørsvingninger står ofte ikke alene. Nogle oplever også:

• Ømme bryster
• Træthed
• Kvalme
• Udebleven menstruation

Hvis du både har humørsvingninger og fx ømhed i brysterne, kan det være ekstra vigtigt med noget, der ikke strammer. Et sømløst design kan være rart, fordi det følger kroppens forandringer og giver en mere “let” fornemmelse på huden, fx Seamless Original graviditets- og amme-bh.

Hvis du mistænker graviditet, er tommelfingerreglen i praksis at teste, når menstruationen er forsinket, da testen typisk er mere pålidelig dér end helt tidligt. Hvis du tester negativt, men menstruationen stadig udebliver, kan du gentage efter et par dage.

Kontakt læge eller jordemoder, hvis humørsvingningerne bliver så kraftige, at du ikke kan fungere i hverdagen, hvis du får vedvarende søvnløshed, eller hvis du får tanker om at skade dig selv. Du skal ikke gå alene med det, og der findes hjælp.