Geschwollene Beine können sich von einer leichten „Schwere“ in den Knöcheln bis hin zu deutlicher Wassereinlagerung äußern, bei der Socken Abdrücke hinterlassen. Und ja, das kann beunruhigend sein (Sie sind nicht allein). Oft sind geschwollene Beine auf ganz normale Bedingungen wie Flüssigkeitsansammlungen im Körper, sitzende Tätigkeit oder Schwangerschaft zurückzuführen, aber in einigen Fällen ist die Schwellung ein Signal, das von einem Arzt beurteilt werden sollte. Hier erhalten Sie praktische Hinweise, um zu verstehen, worauf geschwollene Beine hindeuten können und was Sie sofort tun können.

Viele Menschen erleben geschwollene Beine, wenn der Körper mehr Flüssigkeit speichert oder wenn sich Blut und Flüssigkeit leichter in den Unterschenkeln „ansammeln“.

• Bewegen Sie die Knöchel regelmäßig und machen Sie kurze Gehpausen, besonders wenn Sie viel sitzen oder stehen.
• Legen Sie die Beine in kurzen Intervallen hoch, damit die Unterschenkel zur Ruhe kommen.
• Vermeiden Sie Kleidung, die stark um Waden oder Knöchel schnürt.
• Achten Sie darauf, ob die Schwellung am Ende des Tages auftritt und wieder abklingt, wenn Sie sich ausruhen.

Wenn die Schwellung mild ist, an beiden Beinen auftritt und mit Aktivität und Ruhe variiert, handelt es sich oft um ein weniger ernsthaftes Muster. Aber Sie müssen es nicht „hinnehmen“ – es ist völlig in Ordnung, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zu fragen, wenn Sie unsicher sind.

Geschwollene Beine in der Schwangerschaft sind sehr häufig. Der Körper verändert den Flüssigkeitshaushalt, das Blutvolumen und die Druckverhältnisse, was zu Flüssigkeitsansammlungen in Knöcheln und Füßen führen kann. Bei einigen wird es später in der Schwangerschaft deutlicher, aber es kann von Person zu Person stark variieren.

• Wechseln Sie häufig die Position (etwas Aktivität ist besser, als es einfach „durchzustehen“).
• Legen Sie die Beine hoch, wann immer Sie können, und gönnen Sie Ihren Füßen Pausen.
• Wählen Sie weiche, bequeme Kleidung, die nicht um Bauch und Hüften drückt, wenn Sie gleichzeitig ein Schweregefühl im Körper verspüren.

Nach der Geburt kann der Körper noch mit der Flüssigkeitsregulierung beschäftigt sein, und einige Frauen erleben in den Tagen danach Schwellungen in Beinen und Füßen. Das kann überraschend sein, besonders wenn man dachte, dass alles sofort „verschwinden“ würde. Wenn Sie unsicher sind oder die Schwellung schlimmer wird, ist es eine gute Idee, eine fachliche Beurteilung einzuholen – besonders weil die Zeit nach der Geburt empfindlich sein kann und Sie ein ruhiges Gefühl verdienen.

Eine Schwellung, die hauptsächlich in einem Bein auftritt, ist ein wichtiges Warnsignal, das ernst genommen werden sollte, besonders wenn auch Schmerzen, Rötung, Wärme der Haut oder Empfindlichkeit vorhanden sind.

Kontaktieren Sie sofort einen Arzt oder die Notaufnahme, wenn Sie Folgendes erleben:

• Plötzliche Schwellung in einem Bein, insbesondere zusammen mit Schmerzen oder Empfindlichkeit.
• Atemnot, Brustschmerzen oder plötzliches Unwohlsein zusammen mit geschwollenen Beinen.

Das soll Sie nicht erschrecken, sondern Ihnen helfen, rechtzeitig zu reagieren, wenn etwas eine schnelle Beurteilung erfordert.

Es ist eine gute Faustregel, einen Arzt oder eine Hebamme zu kontaktieren, wenn die Schwellung:

• Plötzlich auftritt oder sich schnell verschlimmert.
• Ausgeprägt ist und sich durch Ruhe nicht bessert.
• Von Kopfschmerzen, Sehstörungen, Schmerzen im Oberbauch, Übelkeit oder deutlichem Unwohlsein begleitet wird (besonders relevant in der Schwangerschaft).

Es ist völlig legitim, es überprüfen zu lassen, auch wenn es sich als ungefährlich erweist.

Wenn Sie schwanger sind oder sich in der Zeit nach der Geburt befinden und gleichzeitig Schwere und Unbehagen im Körper spüren, können Komfort und Unterstützung im Alltag einen Unterschied machen, wie Sie durch den Tag kommen. Sie können sich zum Beispiel Schwangerschaft oder Nach der Geburt ansehen, um Lösungen zu finden, die darauf ausgelegt sind, die Veränderungen des Körpers zu begleiten. Einige profitieren auch von einem Stützgürtel zur Entlastung von Bauch und Rücken, z. B. Stützgürtel oder ein spezielles Maternity Support Belt (ohne dass dies selbst eine Behandlung für geschwollene Beine ist).