Når du mærker, at din gravid mave indeni føles anderledes, strammere eller mere "fyldt", er det ofte et tegn på helt normale forandringer i kroppen. Livmoderen vokser, ledbåndene strækkes, og der bliver gradvist mindre plads til tarme og organer. Her får du praktisk vejledning til, hvad du kan gøre i hverdagen, og hvornår det er en god idé at kontakte din jordemoder eller læge.

En stor del af følelsen af "gravid mave indeni" skyldes, at livmoderen fylder mere uge for uge. Det kan give en oplevelse af pres opad mod mellemgulvet og udad i maven, især når du sidder sammenkrøllet eller spiser store måltider. Samtidig kan tarmene blive påvirket, så du lettere får luft i maven eller føler dig oppustet.

Et praktisk råd er at skifte stilling hyppigt, støtte lænden når du sidder, og tage korte pauser i løbet af dagen, hvor du rejser dig og strækker kroppen blidt.

Tryk kan føles forskelligt: som tyngde nedad, som spænding foran eller som en "skubben" indefra. Det kan blandt andet hænge sammen med:

• Den voksende livmoder og barnets bevægelser
• Luft i maven og langsommere fordøjelse
• At du står eller går meget og mærker tyngde

Prøv at holde øje med mønstre: Kommer trykket efter måltider, ved lange dage på benene eller når du er stresset? Mange har gavn af mindre, hyppigere måltider, rolig vejrtrækning ned i maven og korte hvil på siden.

En stram mave kan både skyldes almindelig spænding i mavemuskler og hud, eller plukveer (livmodersammentrækninger). Plukveer kan typisk give en fornemmelse af, at maven "hårder" i korte perioder og derefter slipper igen.

Kontakt jordemoder, læge eller fødeafdeling, hvis du får:

• Regelmæssige smertefulde sammentrækninger
• Blødning
• Feber, påvirket almentilstand eller stærke smerter
• Pludselig og vedvarende hovedpine, synsforstyrrelser eller markant utilpashed (tegn, der altid skal vurderes)

Det er ikke for at skræmme dig, men for at sikre, at du bliver vurderet, hvis noget afviger fra det normale.

Når maven vokser, strækkes ledbånd og væv omkring livmoderen, og du kan mærke jag eller ømhed i siderne, lysken eller underlivet. Det kan især komme ved hurtige bevægelser, host, nys eller når du rejser dig.

Et konkret næste skridt er at tænke i aflastning: god kropsholdning, rolige skift mellem stillinger og støtte omkring maven kan gøre en mærkbar forskel for nogle. Hvis du har bækken- eller lændegener, kan du også tale med din jordemoder om relevante øvelser eller henvisning til fysioterapeut.

Det er helt almindeligt at være usikker, især hvis det er første graviditet. Som tommelfingerregel: Søg vurdering, hvis du oplever nye, stærke eller tiltagende symptomer, eller hvis din mavefornemmelse siger, at noget ikke føles rigtigt.

Reager især ved kombinationer af smerter og andre symptomer som blødning, feber, påvirket vejrtrækning, eller hvis barnets bevægelser ændrer sig tydeligt i forhold til det, du plejer at mærke.

Hvis du oplever tyngde og har brug for mere støtte i hverdagen, kan et støtteprodukt være relevant som supplement til gode pauser og aflastning. Du kan fx se kollektionen Støttebælter, som er lavet til at aflaste lænd og bækken og støtte den voksende mave.

Vil du have et konkret valg, er Maternity Support Belt designet til ekstra støtte omkring den gravide mave og kan justeres, så det følger dig gennem graviditeten.