Uge 19 kan føles som et lille vendepunkt: Du er godt i gang, men der er stadig mange uger tilbage. Måske har du mere energi end tidligere, måske mærker du kroppen ændre sig dag for dag. Her får du praktisk vejledning til, hvordan du typisk kan støtte dig selv i baby uge 19, både fysisk og mentalt, uden at gøre graviditeten til et projekt.

I baby uge 19 oplever mange, at maven begynder at fylde mere i hverdagen. Det kan betyde, at du skal justere små ting: hvordan du står op af sofaen, hvornår du har brug for pauser, og hvad der føles rart at have på.

Det er også helt normalt at svinge mellem “jeg har styr på det” og “hvad sker der med min krop?”. Prøv at bruge de signaler som data, ikke som dom: Hvis du bliver mere træt sidst på dagen, så planlæg lidt lavere tempo og kortere “to do”-liste.

• Vælg tøj, der ikke strammer.
• Drik og spis regelmæssigt.
• Skift stilling ofte, hvis du sidder meget.
• Skriv spørgsmål ned til næste jordemoderbesøg, så du ikke skal huske alt på én gang.

I uge 19 er babyen stadig lille, men udviklingen går hurtigt. Nogle begynder at lægge mærke til små bevægelser, mens andre først mærker det senere. Begge dele kan være helt inden for normal variation.

Hvis du ikke mærker noget endnu, er det sjældent et “tegn” i sig selv. Det vigtigste er, at du følger de aftaler, du har med din jordemoder eller læge, og tager kontakt, hvis du bliver oprigtigt bekymret.

At vente på de første spark kan være spændende og en smule frustrerende. Hvis du mærker bobler, små puf eller “flaksen”, kan det være liv - men det kan også føles som luft i maven. Giv det tid.

• Læg dig på siden i ro og fred og mærk efter uden at presse dig selv til at “få et resultat”.
• Vælg tidspunkter hvor du ikke har travlt, så du ikke kun mærker efter i stress.
• Tal højt om dine tanker med en, du stoler på - mange går med de samme bekymringer.

Når maven vokser, kan støtte og pasform gøre en stor forskel. Målet er ikke at “holde noget på plads”, men at give kroppen arbejdsro.

Mange gravide trives med sømløst design, fordi det bevæger sig med kroppen og ikke skaber trykpunkter. Hvis du er i tvivl om størrelse, så gå efter fleksible løsninger og plads til forandring frem for noget, der sidder stramt.

Hvis du får øm lænd eller en tung fornemmelse i maven, kan Støttebælter være relevant. Du kan også se løsninger samlet i Graviditet, hvor der typisk er produkter lavet til gravidkroppen.

I baby uge 19 kan brysterne også ændre sig, og her er det ekstra vigtigt at undgå metalbøjle. En mere skånsom støtte kan være en bh, der er designet til graviditet og amning og som former sig efter kroppen.

Hvis du vil gøre garderoben mere behagelig allerede nu, kan du også se på bløde leggings, der giver støtte uden at stramme. Graviditetsleggings er ofte en enkel opgradering, når almindelige bukser begynder at føles “forkerte”.

Hvis du vil have konkret støtte i hverdagen, kan disse være relevante at overveje, afhængigt af hvordan din krop føles:

• Maternity Support Belt til aflastning af mave og lænd.
• Seamless Maternity Support Leggings, hvis du ønsker jævn støtte og høj komfort.
• Gel-Support Maternity Nursing Bra som alternativ til metalbøjle.