Was bewirkt Stillen im Körper?

Liebe Frau, während Ihrer Schwangerschaft, Geburt und Elternzeit verändert sich Ihr Körper stark. Unter anderem auch Ihre Brüste. In einer Zeit, in der Gesellschaft und soziale Medien ein Schönheitsideal propagieren, werde ich oft gefragt, was Stillen mit dem Körper – insbesondere den Brüsten – macht. Denn angesichts der vielen Werbungen für vermeintlich perfekte Brüste ist es verständlich, wenn man in den Spiegel schaut und die eigenen Brüste nicht so aussehen wie auf der Buswerbung, hinter der man gerade noch angestanden hat.

Liebe Frau, wisse, dass du perfekt unperfekt bist. Wir alle sind es. Keine zwei Frauen sind gleich, außer vielleicht eineiige Zwillinge 😉 Und… die Models aus den ganzen Schönheitskampagnen sind auch nur Menschen wie du und ich.

Viele glauben, Stillen führe zu hängenden Brüsten. Das ist ein Mythos. Die Veränderungen der Brüste finden während der Schwangerschaft statt. Sie wachsen – manche mehr als andere –, der Warzenhof (der farbige Bereich um die Brustwarzen) wird bei manchen Frauen dunkler und größer, und die Brustwarzen selbst wachsen. Hormone sind der Grund dafür, dass sich die Brüste jetzt darauf vorbereiten, das Kind viele Monate lang zu stillen. Und es sind Hormone, die dafür sorgen, dass genau die Milch produziert wird, die das Kind braucht – unabhängig von seinem Alter. Die Annahme, Stillen verursache Brustveränderungen, ist und bleibt also ein Mythos.

Die Brust ist so beschaffen, dass sie es aushält, beim Stillen über Monate und sogar Jahre hinweg immer wieder bis zum Bersten gefüllt und fast vollständig entleert zu werden (eine Brust wird nie zu 100 % entleert).

Wenn das Baby in den Stunden, Tagen und Wochen nach der Geburt saugt, wird ein Signal an das Gehirn gesendet, das wiederum die Gebärmutter zur Kontraktion anregt. Dadurch werden Blutungen an der Stelle, an der die Plazenta ansetzte, minimiert. Ein wahrhaft genialer Mechanismus der Natur!

Die vielen Momente des Stillens fördern die Bindung zu Ihrem Kind. Beim Stillen wird das Hormon Oxytocin, unser Kuschelhormon, freigesetzt. Dies stärkt die gegenseitige Verbundenheit zwischen Ihnen und Ihrem Baby. Ein weiterer genialer Schachzug der Natur!

Stillen regt auch den Stoffwechsel frischgebackener Mütter an. Trotzdem werde ich immer wieder mit dem Mythos konfrontiert, Stillen sei gleichbedeutend mit Abnehmen. Es stimmt, dass die 24-Stunden-Fütterung eines Kindes Energie kostet. Eine vollstillende Frau verbrennt etwa 500 Kalorien pro Tag. Das entspricht ungefähr einer einstündigen Fahrradtour. Insofern kann Stillen mit körperlicher Aktivität verglichen werden. Gleichzeitig steigert das Stillhormon Prolaktin aber auch den Appetit. Als stillende Frau benötigen Sie Nährstoffe, um Ihrem Kind leckere Muttermilch zu geben. Die Natur ist weise und sorgt stets für das Überleben – Ihr eigenes und das Ihres Babys. Und seien wir ehrlich: Die Ernährung während der Elternzeit ist nicht immer gesund und nährstoffreich. Viele essen tagsüber zu wenige Snacks, lassen Mahlzeiten halb liegen oder greifen nur ab und zu zu einem kleinen Snack. Die Gewissheit, gut vorbereitet zu sein, ist daher wichtig.

Und eine vollwertige, gesunde und nahrhafte Mahlzeit ist einfach selten. Stillen ist also nicht dasselbe wie die zusätzlichen Schwangerschaftspfunde wieder loszuwerden. (Sie können mehr darüber lesen.) Gewichtsverlust während des Stillens )

Andererseits gibt es auch einen vollen Erfolg auf einer anderen Ebene: Mehrere Studien zeigen, dass Stillen oder das Stillen das Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken, verringert, das Risiko von Osteoporose verringert, das Risiko von Wochenbettdepressionen aufgrund des Hormons Oxytocin verringert, und es gibt auch Hinweise darauf, dass das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringert wird.

Stillen beeinflusst Ihren Körper sowohl während des Stillens selbst als auch während des Stillvorgangs und ein Leben lang – sogar noch 20, 30, 50 Jahre und länger nach dem Stillen. Das ist doch fantastisch!

Wirklich gutes Stillen!