Oplever du ondt i lysken som gravid, er du langt fra alene. Lyskesmerter kan komme snigende eller føles som et stik ved bestemte bevægelser, og de kan påvirke alt fra gang til sengen om aftenen. Heldigvis skyldes smerter i lysken under graviditet ofte helt naturlige forandringer i krop og bækken. Samtidig er det vigtigt at vide, hvornår du bør kontakte jordemoder eller læge.

Lyskesmerter hænger ofte sammen med, at kroppen gradvist tilpasser sig graviditeten.

Under graviditeten bliver ledbånd og led mere eftergivelige, og bækkenet skal kunne give sig. Det kan give ømhed eller jag i lyskeområdet, især ved trappegang, vending i sengen, ind og ud af bil og lange gåture.

Når maven vokser, ændres din holdning og belastningen på hofter, bækken og inderlår. Det kan føles som “træk” i lysken eller som ømhed, der kommer efter aktivitet.

Lyskesmerter kan være en del af graviditetsrelaterede bækkensmerter. Smerten kan sidde fortil ved skambenet, i lysken, i balderne eller stråle mod inderlår. Mange oplever, at det bliver værre ved asymmetriske bevægelser, hvor du belaster den ene side mere end den anden.

Et praktisk pejlemærke er, om smerten tydeligt provokeres af bestemte dagligdagsbevægelser (fx at stå på ét ben for at tage bukser på). Hvis ja, kan det pege i retning af bækkenrelateret belastning, som du typisk kan få hjælp til med råd om skånsomme bevægemønstre og eventuelt vejledning hos fysioterapeut.

Lyskesmerter kan optræde i hele graviditeten, men fornemmelsen kan ændre sig.

Tidligt kan nogle mærke træk og jag i lysken, som kan hænge sammen med ændringer i livmoder og væv. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt smerterne er “normale forandringer”, er det altid ok at vende det med din jordemoder eller læge.

Senere i graviditeten skyldes smerterne ofte øget belastning omkring bækken og hofter. Her kan det hjælpe at planlægge pauser, undgå tunge løft og holde bevægelser mere symmetriske.

Målet er typisk at aflaste og skabe ro omkring området uden at stoppe al bevægelse.

• Tag kortere skridt og undgå at “vrikke” i hoften, når du går.
• Saml knæene, når du vender dig i sengen eller stiger ind og ud af bilen.
• Fordel vægten ligeligt på begge ben, når du står stille.
• Hold pauser fra det, der provokerer, i stedet for at presse igennem.

Nogle gravide oplever, at ekstra støtte omkring mave og bækken kan gøre hverdagsbevægelser mere behagelige. Et støttebælte kan være relevant, hvis du har behov for aflastning ved gang og stående aktiviteter. Du kan se Støttebælter eller et konkret Maternity Support Belt.

Søg vurdering, hvis du er bekymret, eller hvis smerterne ændrer karakter. Kontakt jordemoder eller læge hurtigere ved fx:

• Pludseligt opstået, stærk eller tiltagende smerte
• Feber, utilpashed eller påvirket almentilstand
• Blødning eller vedvarende mavesmerter, der bekymrer dig
• Rødme, varme, udtalt hævelse eller smerter i benet
• Problemer med at støtte på benet eller udtalt nedsat funktion

Det er bedre at få en ekstra vurdering end at gå og være utryg.

Hvis dine lyskesmerter hænger sammen med belastning omkring bækkenet, kan et støttebælte være en praktisk hjælp i perioder, hvor du skal gå eller stå mere.

Sundhed.dk (graviditetsrelaterede bækkensmerter) og Babyverden (smerter i lysken under graviditet).