Murren i underlivet i 3. trimester kan føles som trykken, trækken, menslignende murren eller korte jag. For mange hænger det sammen med, at livmoderen er stor, barnet fylder mere, og bækkenets led og muskler påvirkes. Samtidig er det vigtigt at kende de tegn, der bør vurderes af jordemoder, læge eller fødegang, så du ikke står alene med tvivlen.

Murren kan opstå, når livmoderen vokser og trækker i ledbånd og væv omkring den. Du kan også mærke mere tryk nedad, fordi barnet står lavere i bækkenet, eller fordi du har været meget på benene. Nogle oplever, at murren kommer sammen med plukkeveer (uregelmæssige sammentrækninger), som kan føles som en stramning og efterfølgende ømhed.

Det kan være kortvarigt, komme ved positionsskift, aftage ved hvile, eller være mest udtalt sidst på dagen. Hvis du bliver i tvivl om mønsteret, kan du notere tidspunkt, varighed og hvad der lindrer, så du bedre kan beskrive det ved næste kontakt.

Plukkeveer er ofte uregelmæssige, kan variere i styrke og aftager typisk ved ro, væske og skift af stilling. Veer op til fødsel bliver ofte mere regelmæssige, tiltager i styrke og kommer med kortere pauser.

Prøv at lægge dig på siden, drik et glas vand og hvil 20 til 30 minutter. Aftager fornemmelsen, taler det ofte for plukkeveer eller belastning. Tiltager den eller bliver regelmæssig, bør du kontakte fødegangen for råd.

Kontakt sundhedspersonale, hvis du oplever et eller flere af følgende:

• Frisk blødning eller vedvarende blodigt udflåd
• Mistanke om vandafgang eller konstant sivning af væske
• Feber, almen sygdomsfølelse eller stærke smerter
• Vedvarende kraftige smerter, der ikke lindres af hvile
• Regelmæssige smerter eller stramninger, der tiltager
• Markant nedsatte fosterbevægelser i forhold til det vante

Hvis du er i tvivl, er det relevant at ringe og få en konkret vurdering ud fra din graviditet og dine symptomer.

Fokusér på skånsom aflastning og støtte i hverdagen:

• Skift stilling ofte og hold pauser med benene oppe
• Sov på siden med pude mellem knæene for at aflaste bækkenet
• Brug varme (fx lunepude) på lænd/hofteside hvis det føles rart
• Vælg rolig bevægelse, fx korte gåture, hvis det lindrer

• At “bide det i dig”, hvis smerterne bliver stærke eller ændrer karakter
• Tunge løft og bevægelser, der provokerer bækken eller lyske
• At presse dig igennem gentagne stramninger uden at få rådgivning

Hvis din murren hænger sammen med tyngdefornemmelse, bækkenbelastning eller ømhed i lænd og underliv, kan ekstra støtte i dagtimerne være relevant. Et støttebælte kan for nogle aflaste ved aktivitet ved at støtte mavevæg og lænd. Du kan se Støttebælter og et konkret valg som Maternity Support Belt.

Målet er ikke at “fikse” en årsag, men at give dig mere ro og komfort i hverdagen, mens du stadig holder øje med de symptomer, der kræver vurdering.

• Sundhed.dk, Patienthåndbogen: Underlivsgener i graviditeten: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/graviditet/graviditetsgener/underlivsgener-i-graviditeten/
• Cleveland Clinic: Third Trimester Overview: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/third-trimester
• Healthline: Third Trimester Pain and Insomnia: https://www.healthline.com/health/pregnancy/third-trimester-pain-insomnia