Ja, man kan godt drikke for meget vand. Vand er vigtigt for kroppen, særligt når du er gravid eller ammer, men meget store mængder på kort tid kan forstyrre kroppens saltbalance. For de fleste er det heldigvis ikke noget, der sker ved almindelig tørst og almindelige drikkevaner. Det vigtigste er at lytte roligt til din krop frem for at presse væske ned, fordi du tror, du skal nå et bestemt antal liter.

Hvad sker der, hvis man drikker for meget vand?

Nyrerne hjælper normalt kroppen med at regulere væskebalancen. Men hvis du drikker meget store mængder vand hurtigt, kan blodets indhold af natrium blive fortyndet. Det kaldes hyponatriæmi og betyder, at saltbalancen i kroppen kommer ud af balance.

Det er især relevant, hvis man drikker meget under langvarig fysisk aktivitet, ved kraftig sved, opkast eller diarré, eller hvis man har en sygdom eller får medicin, der påvirker væske- og saltbalancen. Det er altså ikke vand i sig selv, der er problemet, men mængden, tempoet og kroppens samlede situation.

Hvilke tegn kan der være på for meget vand?

Lettere symptomer kan ligne mange andre ting, og derfor kan de være svære at tolke alene. Hvis du har det dårligt, skal du ikke forsøge at løse det ved bare at drikke endnu mere vand.

• Hovedpine
• Kvalme eller opkast
• Uro, svimmelhed eller usædvanlig træthed
• Forvirring eller svært ved at koncentrere sig
• Oppustethed eller en følelse af at være meget fyldt af væske

 

Søg akut hjælp, hvis du eller en anden får alvorlig forvirring, kramper, besvimelse, udtalt sløvhed eller vejrtrækningsbesvær. Det kan være tegn på en alvorlig ubalance, som skal vurderes med det samme.

Hvor meget vand skal man drikke om dagen?

Der findes ikke ét rigtigt antal glas eller liter, der passer til alle. Dit behov afhænger blandt andet af din kropsstørrelse, hvad du spiser, om du er fysisk aktiv, og om du sveder, har feber eller mister væske på anden måde.

For de fleste er tørst en god og naturlig rettesnor. Urinens farve kan også give en lille pejling: Lysegul urin er ofte et tegn på, at du får passende væske, mens helt gennemsigtig urin hele dagen kan være et tegn på, at du drikker mere, end du behøver. Mørk urin kan omvendt være et tegn på, at du har brug for mere væske, men kan også påvirkes af for eksempel vitaminer og mad.

Er behovet for vand større, når man er gravid?

Når du er gravid, arbejder kroppen på højtryk, og du kan godt opleve mere tørst end normalt. Det er helt naturligt. Samtidig kan kvalme, opkast, hyppige toiletbesøg eller en varm fornemmelse i kroppen gøre det sværere at finde en rytme, der føles god.

Du behøver dog ikke tvinge store mængder vand i dig. Gør det enkelt og blidt:

• Hav vand stående tæt på dig, så det er let at tage små slurke i løbet af dagen.
• Drik lidt og ofte, hvis du har kvalme eller føler dig hurtigt mæt.
• Spis regelmæssigt og varieret, så kroppen også får de salte og næringsstoffer, den har brug for.
• Tal med jordemoder eller læge, hvis du kaster meget op, ikke kan holde væske i dig eller er bekymret for din væskebalance.

 

Har du hævelser i hænder, fødder eller ben, er det sjældent et tegn på, at du bare skal drikke mindre. Hævelser i graviditeten kan have flere årsager og skal altid ses i sammenhæng med, hvordan du ellers har det. Kontakt jordemoder eller læge, hvis hævelsen kommer pludseligt eller sammen med for eksempel hovedpine, synsforstyrrelser eller smerter øverst i maven.

Skal man drikke ekstra meget vand, når man ammer?

Amning kan gøre dig tørstig, og det er en god idé at have et glas eller en flaske vand ved hånden, når du sætter dig med din baby. Men du behøver ikke drikke mere, end du har lyst til, for at kunne amme. Kroppen er dygtig til at regulere sig, og det er som regel nok at drikke, når du er tørstig, og spise almindeligt og varieret.

De første uger med en nyfødt kan være intense, og det er let at glemme egne behov. Et lille glas vand ved din faste ammeplads kan være en kærlig påmindelse om også at tage vare på dig selv.

Hvornår bør du tale med en fagperson?

Kontakt læge, jordemoder eller vagtlæge, hvis du er gravid eller lige har født og bliver ved med at være meget tørstig, tisser usædvanligt meget, ikke kan holde væske i dig eller føler dig utilpas. Det gælder også, hvis du har en kendt hjerte-, lever- eller nyresygdom, tager vanddrivende medicin eller tidligere har haft problemer med saltbalancen.

Kære, du skal ikke måle, kontrollere og bekymre dig for hvert glas. Små slurke, regelmæssige måltider og opmærksomhed på kroppens signaler er for de fleste en både tryg og tilstrækkelig vej.

Ofte stillede spørgsmål

Kan man få vandforgiftning af at drikke for meget vand?

Ja. Meget store mængder vand på kort tid kan fortynde saltet i blodet. Det er sjældent, men kan være alvorligt og kræver hurtig vurdering ved tydelige symptomer.

Er det farligt at drikke meget vand på én gang?

Det kan være uheldigt at drikke meget store mængder på kort tid. Fordel hellere din væske over dagen og drik efter tørst, medmindre du har fået anden besked af en fagperson.

Er det normalt at være meget tørstig som gravid?

Ja, mange oplever øget tørst under graviditeten. Hvis tørsten er meget voldsom, vedvarende eller kommer sammen med utilpashed, bør du tale med jordemoder eller læge.

Skal jeg drikke mere vand for at lave nok mælk?

Nej, du behøver ikke presse ekstra vand i dig for at producere mælk. Drik, når du er tørstig, og hav gerne vand ved siden af dig under amning.