Murren i underlivet beskrives ofte som en lav, vedvarende uro eller en mild, menslignende krampefornemmelse. For nogle føles det som et let tryk, en tyngde eller et træk, der kommer og går. Det kan være svært at sætte ord på, fordi fornemmelsen kan skifte fra time til time og afhænger af, hvor i cyklus du er, om du er gravid, og hvordan din krop reagerer på fx stress, fordøjelse og hormonændringer. Her får du en praktisk guide til at mærke efter og vurdere, hvad det kan hænge sammen med.

Murren kan for nogle være et tidligt graviditetstegn, men det kan ikke stå alene som bevis. I starten af en graviditet kan underlivet føles anderledes, fordi kroppen ændrer sig, og livmoderen gradvist tilpasser sig.

Du kan opleve:

• Let menslignende murren midt i underlivet
• Trækkende fornemmelse, især når du rejser dig eller vender dig i sengen
• Tyngdefornemmelse, som kan blive tydeligere sidst på dagen

Hvis du mistænker graviditet, giver en test typisk mest mening omkring forventet menstruation eller efter, men følg altid vejledningen på testen.

Murren før menstruation er meget almindeligt og kan føles som en optakt til blødning. Fornemmelsen kan være diffus eller minde om små kramper, og den kan sidde centralt eller være lidt mere udbredt i bækkenområdet.

Hvis murren følges af symptomer, du plejer at have før mens (fx spændte bryster, humørsvingninger eller oppustethed), peger det ofte i retning af cyklus. Hvis dine symptomer pludselig er markant anderledes end normalt, kan det være værd at notere det og holde øje.

Nogle mærker ægløsning som en kortvarig murren eller stikkende fornemmelse, ofte i den ene side af underlivet. Det kan vare fra minutter til et døgn og kan komme sammen med øget udflåd eller en let oppustet fornemmelse.

Skriv ned:

• Hvilken side du mærker det i
• Hvor længe det varer
• Om det kommer på cirka samme tidspunkt i cyklus flere måneder i træk

Det gør det lettere at genkende et cyklusmønster.

Hvis menstruationen ikke er kommet, og en test er negativ, kan murren stadig skyldes flere helt almindelige forhold. Fordøjelse (luft i maven, forstoppelse), spændinger i bækkenet eller hormonelle udsving kan give en fornemmelse, der minder om underlivsmurren.

• Drik væske og spis regelmæssigt
• Prøv rolig bevægelse som en kort gåtur
• Læg evt. varme på maven, hvis det føles rart for dig
• Undgå tunge løft, hvis det tydeligt provokerer ubehaget

Hvis du vil teste igen, kan det give et mere retvisende svar at vente et par dage, fordi hormonniveauet kan være for lavt helt tidligt.

Det er altid ok at søge hjælp, hvis du bliver utryg. Kontakt læge, vagtlæge eller jordemoder, hvis du oplever:

• Kraftige eller tiltagende smerter, især hvis de er ensidige
• Blødning sammen med smerter
• Feber, almen sygdomsfølelse eller ildelugtende udflåd
• Svimmelhed, besvimelsesfornemmelse eller skuldersmerter
• Smerter eller svie ved vandladning og hyppig trang (kan passe med urinvejsinfektion)

Hvis din murren hænger sammen med graviditet eller en voksende tyngdefornemmelse, kan blid støtte gøre hverdagen mere behagelig. Du kan fx se på Støttebælter, og et konkret valg er Justerbart Graviditetsstøttebælte. For nogle kan også et støttende lag tæt på kroppen hjælpe med at føles mere “holdt”, fx Graviditetsleggings og produktet Seamless Maternity Support Leggings.