Din cykluslængde kan sige en del om, hvordan din krop arbejder lige nu, men den er ikke en facitliste. Målet er at give dig et roligt, praktisk overblik, så du kan tælle rigtigt, spotte mønstre og vide, hvornår det giver mening at reagere.

Cykluslængde tælles fra dag 1 i din menstruation (første dag du bløder “rigtigt”) og frem til dagen før næste menstruation starter. Det er en klassiker at komme til at tælle pletblødning som dag 1, men det kan gøre beregningerne unøjagtige.

• Dag 1 = første dag med egentlig blødning, ikke bare pletblødning.
• Cykluslængde er ikke det samme som antal blødningsdage.
• Notér startdatoer i 3 måneder, før du vurderer “hvad der er normalt for dig”.

Cykluslængde bruges ofte til at estimere, hvornår ægløsning kan ligge, men den kan flytte sig fra måned til måned. Hos mange er det især tiden før ægløsning (den follikulære fase), der varierer, mens tiden efter ægløsning (lutealfasen) ofte er mere stabil hos den enkelte.

I stedet for kun at regne baglæns, kan du kombinere dine notater med kropslige tegn som ændringer i udflåd. Det giver typisk et mere brugbart billede af, hvornår du nærmer dig dit fertile vindue.

Det er helt almindeligt, at cykluslængden varierer lidt. Det kan fx ske ved stress, ændringer i vægt, hård træning eller hormonelle skift. Men hvis dine cyklusser bliver markant anderledes end de plejer, eller hvis du samtidig får nye gener (smerter, meget kraftig blødning eller blødning mellem menstruationer), kan det være en god idé at tale med din læge.

Som tommelfingerregel kan det være værd at reagere, hvis du ser et vedvarende mønster over flere cyklusser, ikke kun én mærkelig måned.

“Sen menstruation” betyder ikke altid, at menstruationen i sig selv er forsinket. Nogle gange er ægløsning bare sket senere end forventet, og så rykker forventet menstruation automatisk. Hvis du tester tidligt, kan du derfor få et negativt svar uden at det nødvendigvis fortæller hele historien.

Hvis din cykluslængde varierer, kan du overveje at teste ud fra din forventede menstruation (baseret på dit eget gennemsnit) og genteste nogle dage senere, hvis menstruationen stadig udebliver. Ved smerter eller blødning, der bekymrer dig, er det altid fint at kontakte sundhedsprofessionelle.

Efter graviditet kan cykluslængden være uregelmæssig i en periode, og ved amning oplever mange, at cyklus ændrer sig eller lader vente på sig. Det er en stor hormonel omstilling, og her kan det give mening at fokusere mere på komfort og restitution end på at “få den perfekte cyklus”.

I tiden efter fødslen kan skånsom pleje i underlivet være rart, især hvis du er øm eller har brug for en mere nænsom rengøring. Her kan en skylleflaske være et simpelt hjælpemiddel som del af din rutine. Hvis du samtidig er i en fase, hvor cyklus og krop ændrer sig, kan det også give mening at kigge samlet på behovene i efterfødsel og intimpleje.

Hvis du er gravid (hvor cyklus typisk er sat på pause), kan støtte til mave og lænd gøre hverdagen mere behagelig. Et støttebælte kan være relevant, når kroppen ændrer sig hurtigt.