Uge 23 er for mange et tidspunkt, hvor graviditeten for alvor kan mærkes i hverdagen. Maven fylder mere, energien kan svinge, og du kan have brug for mere støtte og komfort end tidligere. Her får du praktiske råd til, hvordan du kan tage hånd om kroppen og skabe ro omkring dig selv, mens baby fortsætter med at vokse.

Det er normalt, at kroppen føles anderledes i uge 23. Mange oplever fx øget tyngdefornemmelse i maven, spændinger i lænd og bækken samt mere følsomme bryster.

• Skift stilling ofte: Rejs dig, stræk dig eller gå en kort tur, hvis du sidder meget.
• Aflast ryggen: Prøv at stå med vægten ligeligt fordelt og undgå at “svaje” i lænden.
• Lyt til kroppen: Planlæg pauser, især hvis du får plukveer eller stramninger, og kontakt jordemoder/læge ved bekymring eller nye, stærke smerter.

I uge 23 vil mange begynde at genkende mønstre i babys bevægelser, men det varierer meget fra gravid til gravid. Nogle mærker tydelige spark dagligt, mens andre mærker mere blide bevægelser, især hvis moderkagen ligger foran.

Sæt dig et roligt sted, læg en hånd på maven, og mærk efter i 10-15 minutter. Det kan hjælpe dig med at lære babys rytme at kende uden at måle eller sammenligne med andre.

Når maven vokser, kan det give et ændret tyngdepunkt og mere belastning på ryg og bækken. Her kan støtte i hverdagen være relevant, især ved længere gåture, stående arbejde eller fysisk aktive dage.

Et støttebælte kan give en oplevelse af aflastning ved at hjælpe med at holde maven mere “tæt på kroppen” og reducere træk i lænden. Hvis du vil se mulighederne, kan du finde støttebælter. Hvis du ønsker et konkret produkt, kan du se Maternity Support Belt.

Brysterne kan vokse og blive mere følsomme i 2. trimester, og her er pasform og støtte vigtig. Det er en god idé at undgå bh’er med metalbøjle under graviditet, da metalbøjler kan genere og i værste fald påvirke mælkegangene. Vælg i stedet en model med fleksibel støtte, der følger kroppens ændringer.

Vil du have ekstra støtte med et alternativ til metalbøjle, kan du se Gel-Support Maternity Nursing Bra 3.

Når kroppen forandrer sig, kan sømløst design være en fordel, fordi det typisk føles mere glat mod huden og lettere tilpasser sig en mave, der vokser fra uge til uge. Kig efter materialer og pasformer, der ikke klemmer, og som kan bruges både hjemme og ude.

Hvis du vil gøre det enkelt med en hverdagsbh, kan du se Seamless Original Maternity Nursing Bra 3.

Hvis du er et sted i graviditeten, hvor du ønsker lidt mere komfort i hverdagen, kan disse 1-3 valg være relevante:

• Til mave og ryg ved belastning.
• Til fleksibel støtte uden metalbøjle.
• Hvis du ønsker en sømløs bh, der kan følge kroppen gennem graviditeten og videre mod amning.