Akupressur bruges af nogle som en rolig, kropslig støtte, når man forsøger at blive gravid. Det er en manuel teknik, hvor du trykker på bestemte punkter på kroppen, ofte med fokus på afspænding og velvære. Det er vigtigt at holde forventningerne realistiske: Der findes ikke sikre garantier for, at akupressur i sig selv øger fertilitet. Til gengæld kan det være en enkel praksis, der hjælper dig med at mærke kroppen og skabe ro i en periode, der for mange kan være følelsesmæssigt krævende.

Du kan bruge akupressur som korte, blide sekvenser 5 til 10 minutter ad gangen. Vælg 1 til 3 punkter, og hold trykket stabilt, så det føles “godt ømt” men ikke smertefuldt.

• Find et roligt sted og træk vejret langsomt ned i maven.
• Tryk med tommelfinger eller pegefinger i 60 til 90 sekunder pr. punkt.
• Hold kæbe og skuldre bløde, og slip trykket langsomt.

Undgå akupressur, der giver skarp smerte eller ubehag. Hvis du er i fertilitetsbehandling, har endometriose, blødningsforstyrrelser, er gravid eller mistænker graviditet, så aftal altid med læge eller jordemoder, hvad der er ok for dig.

Hvis du vil bruge akupressur målrettet din cyklus, så start med at få styr på din timing. Mange oplever, at det giver mere ro at have en plan frem for at “gætte sig frem”.

• Brug akupressur som en daglig rutine i dagene op til forventet ægløsning, hvis det føles rart.
• Prioritér ro og søvn i samme periode, da stress og bekymring kan fylde meget, selvom det ikke kan måles direkte på fertiliteten.

Hvis du samtidig er i en fase, hvor du orienterer dig mod graviditet og kropslig støtte generelt, kan du finde relevante produkter samlet under Graviditet.

For mange er den største værdi ved akupressur, at det giver et konkret værktøj på dage, hvor tankerne kører. Du kan bruge det som et “stop” i kroppen: et par minutter, hvor du gør noget venligt for dig selv uden at skulle præstere.

Prøv at lægge akupressur sammen med noget, du allerede gør hver dag:

• efter bad
• før sengetid
• efter en gåtur

Hvis du kan mærke, at spændinger sætter sig i lænd og mave når du er presset, kan blid støtte i hverdagen også være relevant. Et støttebælte kan fx bruges, når man er gravid og har behov for ekstra komfort omkring ryg og mave, se Graviditetsstøttebælter.

Konsistens slår intensitet. Vælg hellere en kort rutine, du kan holde, end lange sessioner, der bliver endnu et projekt.

• 3 til 5 gange om ugen, 5 til 10 minutter
• dagligt i en afgrænset periode, hvis det føles støttende, fx omkring den del af cyklussen, hvor du håber på ægløsning

Stop, hvis du oplever nye smerter, øget uro i kroppen eller blødning, og få hellere faglig sparring.

Hvis du bliver gravid, kan behovene ændre sig hurtigt. Mange får glæde af tøj og støtte, der kan følge kroppen og give plads, uden at stramme.

Når maven begynder at fylde, kan et justerbart støttebælte være en fleksibel løsning, se Justerbart Graviditetsstøttebælte. Og efter fødslen kan nogle have lyst til blid støtte til maveområdet i takt med, at kroppen kommer sig, se Efterfødsel.

Akupressur kan fortsat bruges som en rolig, ikke-invasiv praksis, men hold altid øje med kroppens signaler, og søg hjælp hvis du er i tvivl om symptomer, smerter eller forløb.