Hvis du prøver at finde ud af, hvornår du har ægløsning, er du langt fra alene. Det kan føles lidt som at regne en kode ud, fordi cyklus ikke altid følger en perfekt kalender. Heldigvis kan du komme rigtig langt med få, praktiske tommelfingerregler og et par enkle måder at holde øje med din krop på.

En praktisk regel er, at ægløsning ofte ligger cirka 14 dage før din næste menstruation starter. Det betyder, at tidspunktet afhænger mere af, hvornår du får din næste blødning, end af hvilken “cyklusdag” du er på.

Har du en cyklus på 28 dage, vil ægløsning ofte ligge omkring dag 14. Har du en længere cyklus, kan ægløsning ligge senere, og ved en kortere cyklus kan den ligge tidligere. Stress, sygdom, rejser og store ændringer i hverdagen kan også påvirke, hvornår (og nogle gange om) ægløsning sker.

Det fertile vindue er de dage, hvor der er størst sandsynlighed for graviditet ved ubeskyttet sex. Selve ægløsningen er kort, men vinduet er længere, fordi sædceller kan overleve i underlivet i flere dage.

I praksis giver det mening at tænke sådan her:

• De mest fertile dage er ofte dagen før ægløsning og selve ægløsningsdagen.
• Det kan også give mening at have samleje i dagene op til, hvis I prøver at blive gravide.

Hvis du gerne vil være lidt mere hands-on, kan det være rart at planlægge “indsatsen” i en periode frem for at ramme én bestemt dag, som kroppen ikke altid afslører helt tydeligt.

Vil du beregne ægløsning, starter du med at finde din cykluslængde: Tæl fra første dag i menstruationen til dagen før næste menstruation. Gør det gerne over 2-3 cyklusser, så du får et mere realistisk gennemsnit.

En enkel måde at regne baglæns på er:

• Forventet menstruation minus ca. 14 dage = cirka ægløsning.

Apps kan give et overblik, men de gætter typisk ud fra tidligere data. Hvis din cyklus er uregelmæssig, kan en beregner derfor ramme ved siden af. Hvis du er i en fase, hvor “det lykkes” kan det være rart at kigge på relevant udstyr og tøj til tiden efter, fx kollektionen Graviditet.

Nogle mærker næsten ingenting, andre mærker en del. Tegn kan variere fra person til person og fra cyklus til cyklus.

Du kan blandt andet opleve:

• Ændret udflåd, ofte mere klart og elastisk
• Let ømhed eller smerter i underlivet
• Brystspænding
• Let pletblødning hos nogle
• Ændret sexlyst

Tegn er ikke en garanti, men kan hjælpe dig med at fornemme et mønster over tid.

Hvis du vil være mere præcis, kan du kombinere metoder.

En ægløsningstest måler LH-hormon i urinen. En positiv test betyder ofte, at ægløsning nærmer sig, og at du typisk har en større chance for graviditet i de kommende 1-2 dage. Følg altid vejledningen på den test, du bruger.

Kropstemperaturen stiger typisk en smule efter ægløsning. Metoden kan derfor især hjælpe dig med at bekræfte, at ægløsning har været der, men den siger mindre om, hvornår den kommer i forvejen.

Hvis du står med en positiv test senere, kan det være rart at vide, at mange foretrækker blødt, fleksibelt undertøj, når kroppen begynder at ændre sig. Et eksempel er en sømløs amme-bh, som også kan bruges gennem graviditet og amning, fx Seamless original maternity nursing bra eller Gel support maternity nursing bra, hvor gel-støtte er et alternativ til metalbøjle.

Har du brug for et hurtigt overblik over populære valg i shoppen, kan du også kigge på Bestsellers. Hvis I planlægger frem i processen, kan det give mening at se på samlede Pakker når behovene ændrer sig.