Ægløsning kan føles som et lille mysterium, især hvis du prøver at time graviditet eller bare gerne vil forstå din cyklus bedre. Jeg vil guide dig igennem helt praktisk: hvordan du regner den ud, hvilke tegn du kan holde øje med, og hvad du kan gøre, hvis din cyklus driller. Husk: der findes ikke én “rigtig” måde at have cyklus på, og variation er helt normalt.

Ægløsning er det tidspunkt i cyklussen, hvor en æggestok frigiver et modent æg. Ægget bliver opsamlet af æggelederen, og hvis en sædcelle befrugter ægget, sker det typisk i æggelederen.

Efter ægløsning danner kroppen progesteron, som hjælper med at gøre livmoderslimhinden klar. Hvis ægget ikke bliver befrugtet, falder progesteron igen, og det ender for de fleste med menstruation.

Et praktisk holdepunkt er, at ægløsning ofte ligger cirka 14 dage før næste menstruation. Det betyder, at dagen for ægløsning afhænger af, hvor lang din cyklus er.

• Har du en cyklus på 28 dage, ligger ægløsning ofte omkring dag 14 (talt fra første blødningsdag).
• Har du en cyklus på 35 dage, ligger ægløsning ofte omkring dag 21.

Cykler kan dog forskubbe sig, og faktorer som stress kan hos nogle påvirke timing og i sjældne tilfælde give udebleven ægløsning.

Nogle mærker tydeligt ægløsning, andre gør slet ikke. Begge dele kan være helt normalt. Tegn, som nogle oplever omkring ægløsning, kan være:

• Let temperaturstigning (målt dagligt om morgenen)
• Smerter eller murren i underlivet
• Brystspænding eller ømhed
• Pletblødning og ændret udflåd
• Øget sexlyst eller ændret lugtesans

Hvis du vil bruge kropslige tegn, så start simpelt: skriv ned i 2-3 cyklusser, hvornår du fx har ændret udflåd, murren, eller tydelige humørsvingninger. Det gør det lettere at se mønstre uden at skulle gætte fra måned til måned.

En typisk cyklus varer cirka 21 til 35 dage. For at udregne din cykluslængde tæller du fra første dag i menstruationen til dagen før næste menstruation starter.

Vil du have et hurtigt overblik over frugtbare dage og forventet ægløsning, kan du også bruge en ægløsningsberegner eller en cyklusapp. Hvis du samtidig er i gang med at forberede kroppen til graviditet, kan det give mening at kigge i Graviditet efter relevante produkter til perioden omkring familieplanlægning.

Chancen for graviditet er typisk højest på selve ægløsningsdagen og dagen før. Samtidig kan sædceller i nogle tilfælde overleve i flere dage i kroppen, så “det fertile vindue” kan strække sig over dagene op til ægløsning.

• Find dit forventede ægløsningstidspunkt.
• Prioritér samleje i dagene op til og omkring ægløsning.
• Giv plads til pauser og nærhed undervejs. Stress og pres hjælper sjældent på lysten.

Hvis du gerne vil se et samlet overblik over sortimentet til rejsen før, under og efter graviditet, kan du starte ved Alle produkter.

Hvis du får en positiv test og kroppen hurtigt begynder at ændre sig, kan komfort betyde meget. Nogle vælger tidligt en amme-bh uden metalbøjle, som er designet til at følge kroppen gennem graviditet og amning, fx Gel-Support® graviditets- og amme-bh.

Når det bliver tid til perioden efter fødslen, findes der også samlepakkeløsninger, fx New Mum Care Pack, som kan være rart at have klar uden at skulle tage stilling til alt på én gang.